睡眠時間が少ないと・・・
~いくつになっても綺麗でいたい
健康でいたい女性の願いを叶える~
『食べながら健康的に痩せる』方法をお伝えする
フィットネスインストラクター
ダイエットサポーターのYUKAです
ご覧いただきありがとうございます😊
そろそろ年末年始のお休みに入られた方も
多いのではないでしょうか
私は明日が仕事納めとなります。と言っても
今週は年末の特別プログラムになっていたり、
短縮営業などでお休みになっている時間もあるので、
お休みに入りつつある状況ですが。
お休みが長くなると生活リズムはどうでしょう
年末年始は食事だけでなく、
生活リズムも乱れがち、ついつい夜更かししていませんか?
睡眠時間が短くなると太りやすいからだになってしまいますよ!!
睡眠時間が短いとホルモンのバランスが崩れ、
食欲を抑えるホルモンの分泌が少なくなり、
食欲を刺激するホルモンの分泌が増えてしまいます。
その結果太ってしまいます!!
コロンビア大学の研究発表では、
望ましいとされる平均睡眠時間の7時間に比べ
4時間以下の人は73%も肥満のリスクが高まると言われています。
5時間で50%、6時間で23%肥満のリスクが高まります!
たかが睡眠と思いますが、痩せやすいからだになるためには大事なこと。
その日のうちには眠るようにしましょう!
オンラインで『食べながら健康的に痩せる』
ダイエットサポートをしています。
ダイエットのご相談はこちらの公式LINE@からお願いします。