睡眠時間が少ないと・・・

～いくつになっても綺麗でいたい
　　健康でいたい女性の願いを叶える～

『食べながら健康的に痩せる』方法をお伝えする
フィットネスインストラクター
ダイエットサポーターのYUKAです

ご覧いただきありがとうございます😊

そろそろ年末年始のお休みに入られた方も
多いのではないでしょうか

私は明日が仕事納めとなります。と言っても
今週は年末の特別プログラムになっていたり、
短縮営業などでお休みになっている時間もあるので、
お休みに入りつつある状況ですが。

お休みが長くなると生活リズムはどうでしょう

年末年始は食事だけでなく、
生活リズムも乱れがち、ついつい夜更かししていませんか？

睡眠時間が短くなると太りやすいからだになってしまいますよ！！

睡眠時間が短いとホルモンのバランスが崩れ、
食欲を抑えるホルモンの分泌が少なくなり、
食欲を刺激するホルモンの分泌が増えてしまいます。

その結果太ってしまいます！！

コロンビア大学の研究発表では、
望ましいとされる平均睡眠時間の7時間に比べ
4時間以下の人は73%も肥満のリスクが高まると言われています。
5時間で50%、6時間で23%肥満のリスクが高まります！

たかが睡眠と思いますが、痩せやすいからだになるためには大事なこと。

その日のうちには眠るようにしましょう！

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