こんな行動からからだの冷えに!!

 

 

❝女性特有のからだの不調
を持っている方に

健康に過ごせる未来を提供し続ける❞

フィットネスインストラクター
ダイエットカウンセラーのYUKAです


ご覧いただきありがとうございます😊

毎日暑い日が続いていますが
いかがお過ごしでしょうか?

暑くなってきているこの時期でも
からだの冷えでお困りの方が
増えてきているようですが
みなさんは大丈夫ですか?

さてこの❝からだの冷え❞ですが

冷えの原因は生活習慣の中にあります!

こんな行動していませんか?

冷たい飲み物をよく飲んでいる
温かいものをあまり食べていない
湯船につからずシャワーだけで済ませている

暑いから
口当たりの良いものを飲んだり
食べたりしている

暑いから
シャワーで汗を流してさっぱりするだけ

暑いから・・・の積み重ねが
体を冷やしてしまうことに😱

 

さらに注意したいことは

食べ物には【体を冷やす食べ物】
【体を温める食べ物】があるということ☝

夏が旬の夏野菜には夏に不足しがちな
水分やカリウムが豊富に含まれていて
良いのですが
体を冷やす作用もあります!

野菜と同様に南国でとれるフルーツ
要注意!
体を冷やす作用があります!


 


【体を冷やす野菜】
とまと・きゅうり・なす・ゴーヤ
オクラ・枝豆・ズッキーニ・モロヘイヤなど

【体を冷やす果物】
すいか・マンゴー・パイナップル
メロン・梨・バナナ・キウイフルーツ
オレンジなど

 

これからの時期に
食べる機会が増えるこれらの
野菜や果物には要注意ですが

熱くなった体を自然の力で冷やしてくれる
良い効果もありますので
❝体を冷やすものは食べない❞
という選択ではなくて

肉や魚などのたんぱく質や根菜類は
体を温める効果があります。

体を温める食べものと組み合わせたり
加熱調理(煮る・焼く)をするなど
体を冷やさないようにする
食べ方の工夫をすると良いですね😊

 

 

 

 

 

 

 

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