【おうちレッスン】~9月スケジュール~

 

 

❝女性特有のからだの不調
を持っている方に

健康に過ごせる未来を提供し続ける❞

フィットネスインストラクター
ダイエットカウンセラーのYUKAです

ご覧いただきありがとうございます😊

 

朝晩は涼しさも
感じられるようになってきましたが
昼間はまだまだ暑い日が
続きますね。

夏バテという言葉は
良く聞かれると思うのですが
これからの時期は
秋バテにお気を付けくださいね。

 

 

   秋バテとは・・・

秋になり
涼しくなってきたにもかかわらず
体がだるい、疲れやすい
食欲がない、頭が痛い
肩が凝る、めまいがするなどの
からだの不調が続いている
状態のことをいいます。

この秋バテの症状は
夏の間の冷房や
冷たい物の摂りすぎにより
自律神経が乱れているところに
秋の日中と朝晩の寒暖差や
長雨が続くことによる
低気圧の影響が原因
と言われています。

   

 

    秋バテの対処法

自律神経を整えましょう!

■湯船につかりましょう。
38~39℃のぬるめのお湯に
ゆっくりつかることで
リラックス効果があります。

■からだを冷やさないように
カーディガンやひざ掛けなどで
温度の調節をしましょう。

■適度な運動やストレッチで
血流を改善しましょう。

バランスの良い食事を
摂ることも大事です!

からだが冷えないように
温かいものを摂りましょう。
さつま芋や人参
ごぼうなどの根菜類は
からだを温めてくれる
効果があります。
豚肉や納豆に
多く含まれている
ビタミンB群には
疲労回復効果もあるので
オススメです。

 

 

余談ですが
手作りにはまっている私は
先日、納豆を作ってみました!😊

糸引いてるの分かるかなぁ…?
納豆パワーで元気もりもり~?!
ですね🤣

 

 

さて
【おうちレッスン】9月のスケジュール
決まりましたのでお知らせ致します。

おうちレッスンはZoom を使った
オンラインレッスンです。
Wi-Fi環境が整っていてPC、スマホ
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■【おうちレッスン】
~9月スケジュール~

 

 

 

■週ごとのスケジュール



 

 

■【おうちレッスン】担当インストラクター

 

 

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