痩せにくいのは体温が関係してるかも?!

 

 

❝女性特有のからだの不調
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フィットネスインストラクター
ダイエットカウンセラーのYUKAです

ご覧いただきありがとうございます😊

 

ここ1年半程どこへ行っても
体温測定と消毒が
習慣になってきましたが

 

ご自分の体温を気にしたことは
ありますか?

 

ちなみに私は平熱が36.5度以上あるので
入館時の体温測定は
低!って思ってしまいます(笑)

 

日本人の成人の平均とされている
平熱は36.89度±0.34度と
言われていますが
近年、平熱が36度以下の
低体温の人が増えています。

 

低体温になると
血流が悪くなり様々なからだの不調を
引き起こしやすくなります。
肩凝り・腰痛・頭痛・便秘・下痢
月経痛・生理不順・睡眠不足・・・
などといった不調だけでなく
太りやすい体にもなってしまいます😱

 

体温が1度下がると
基礎代謝が12%下がり
太りやすい体に!!😱

 

 

これ逆に考えれば
痩せやすい体になりますよ!😊

つまり・・・

 

痩せやすい体になるためには
体温を1度上げれば良い
ということです!☝

 

でも・・・
体温を上げるにはどうしたらいいの?

 

■入浴
シャワーだけで済ませるのではなく
湯船につかって体を温めましょう。
38~40℃くらいのぬるめのお湯に
つかることで血流が良くなり末端まで
血液が行き渡ります。
10~20分程度つかると良いですよ!

■適度な運動

加齢とともに筋肉量は減少します。
筋肉量が減少することでも
体温は低下します。
適度なストレッチや筋力トレーニングで
筋肉に刺激を与えると良いですよ!
■食事
温かい飲み物を飲んだり
温かいうちに食事をするようにしましょう。
例えば・・・
白湯を飲んだり
からだを温める効果のある
発酵しているお茶を飲んたり
発酵食品を食べる
根菜類や寒い土地で作られている食材
冬が旬の食材を食べる

 

 

先ずはご自分の平熱を知ることから!
そして、低いようであれば
体温を上げていきましょう😊

 

 

 

 

 

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