今がチャンス!!冬はダイエットに最適な時期

 

~いくつになっても綺麗でいたい
  健康でいたい女性の願いを叶える~

『食べながら健康的に痩せる』方法をお伝えする
フィットネスインストラクター
ダイエットサポーターのYUKAです

ご覧いただきありがとうございます😊

 

1月は今年の目標を立てたり、何かを始めたり、
頑張ろうと思う気持ちが強くなっていると思います。
その気持ちが強くなっているときが初め時ですよ!

今の体は好きですか?
改善したいと思っていることはありませんか?

からだの不調は今まで続けてきたことの結果です。
私たちの体は、食べてたものでできています。
もしからだの不調が、食べたものが原因だとしたら・・・

人間の細胞は1秒間に500万個、1カ月で75%が新しく
生まれ変わると言われており、完全に細胞が生まれ変わるまでに、
最低3ヶ月かかりると言われています。

ということは、からだの不調を改善する行動を今始めれば、
3カ月後には違う体になっているということです。

これ、ダイエットにも言えることです!

3ヶ月後には違う体に・・・

3ヶ月後は4月です。
だんだん薄着になってくる季節ですね。
薄着になってくると、隠しても隠しきれない脂肪
今始めないと夏までに痩せるのは難しくなってきます。

 

さらに、冬は“ダイエットには最適な時期”

 

冬は冷えから体を守ろうと熱を作り出すため、
暖かい季節よりエネルギーを使い代謝が上がります。
そのため、普段通り生活していても脂肪を燃焼しやすくなります。

 

代謝をアップさせ、痩せやすい体になるには

■朝起きたら白湯を飲みましょう
寝起きに白湯をコップ一杯飲むことで内臓が温まり代謝アップが
期待できます。内臓が温まることで腸の動きが活発になり、便秘解消にも
つながります。

■食べる順番を意識しましょう
味噌汁 → 野菜(サラダ) → メイン(肉や魚)→ ご飯
この順番で食事をすることで血糖値の急上昇を防ぐことができ
痩せやすい体になります。
私たちの体は食べた順番に消化吸収されるので、順番を変えるだけで
体は徐々に変化します。

■お風呂はシャワーだけで済ませず湯船につかりましょう
湯船につかり全身を温めることで、血流が良くなり代謝が上がるだけでなく
冷え性の改善やリラックス効果も期待できます。

生活習慣を見直して痩せやすい体を手に入れましょう!!

 

 

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悩んだときは一人で頑張ろうとせずに、誰かに頼るのも
一つの手ですよ!

 

 

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