【お正月太りが気になる方へ】~今、意識して欲しいこと~

 

~いくつになっても綺麗でいたい
  健康でいたい女性の願いを叶える~

『食べながら健康的に痩せる』方法をお伝えする
フィットネスインストラクター
ダイエットサポーターのYUKAです

ご覧いただきありがとうございます😊

 

私は年末年始のお休みになると、毎年活動量が減ることでの
足のむくみが気になっていました。
でも、今年はこのむくみまったくなかったです!!

しかも!そんなに動いていないのに体が軽く感じました!😊

そんな私がお休み中意識したことは・・・


❝こまめにお水を飲むことです❞

※お水を飲むことで、老廃物の排出を促し血液の流れが改善され
新陳代謝が活発になります。
そのため、むくみや便秘の解消につながります。

 

 

お正月休みが終わり、体重増加が気になる方に
意識して欲しいこと!

■お水を飲むこと
お水を飲むことで、老廃物の排出を促し血液の流れが改善され
新陳代謝が活発になります。
そのため、むくみや便秘の解消につながります。

(お水の飲み方)
朝一番に白湯を300ml、その後お昼までに500mlのお水を飲みましょう。
午後からはのどが渇いたタイミングやトイレに行った後、食後、入浴前
などこまめにお水を飲みましょう。
冷たいお水ではなく常温のお水を
1日で1.5~2ℓを目標にお水を飲みましょう。(体重1㎏に対して30ml)

■野菜をたくさん食べましょう
野菜にはビタミンやミネラル、食物繊維など体の調子を整えてくれる
栄養素がたくさん含まれています。
これらの栄養素が不足すると、免疫力の低下、腸内環境の乱れ、肌荒れ
といったからだの不調を招きます。
痩せやすい体になるために、たくさん野菜を食べましょう!
※ただし、いも類は糖分が含まれているので食べすぎ注意です!

 

 

 

 

◆【おうちレッスン】
Zoomを使ったオンラインレッスンです。

(お知らせ)
1/9(土)19:00~19:30 SIXTEEN DIET ※特別プログラム

SIXTEEN DIETは自重を使った筋トレエクササイズと
スピーディーに動くカーディオエクササイズを
16種類組み合わせたインターバルトレーニングです。

無料体験もできます。
ご希望の方は、こちらのお申込みフォームに必要事項をご記入ください。
    ↓↓↓
無料体験申込みフォーム

単発でのご利用も可能です。
単発での参加をご希望の方は、オンラインレッスンよりチケットをご購入の上
ご予約ください。

※おうちレッスンの詳細は【おうちレッスン】1月の予定をご覧ください。

 

 

 

◆ダイエットサポーターYUKAのオンラインダイエット

40代からのダイエット
話すだけで痩せられる
我慢しない食べながら健康的に痩せられる
体の不調が改善、美しく、健康なからだに変わる

ダイエットを始めてもなかなか結果が出ない。
一人だと続かない。
我慢や辛いダイエット、リバウンドから解放されたい。
冷え性、肩凝り、頭痛から解放されたい。
運動は苦手だけど痩せたい!
おばさんとは言われたくない!
あと5キロが落ちない。
綺麗になりたい。
体重が落ちにくくなった。
お腹周りのはみ肉が気になる。

などお悩みはありませんか?

悩んだときは一人で頑張ろうとせずに、誰かに頼るのも
一つの手ですよ!

 

 

オンラインレッスン・オンラインダイエットに関するお問い合わせは
こちらの公式LINE@からお願いします。

 友だち追加

関連記事一覧