足がつることはありませんか?

 

❝女性特有のからだの不調
を持っている方に

健康に過ごせる未来を提供し続ける❞

フィットネスインストラクター
ダイエットカウンセラーのYUKAです


ご覧いただきありがとうございます😊

気温が高くなってきていますが
水分は摂れていますか?

続けてレッスンがあるときは水分不足で
2本目のレッスンで足が大変なことになっている
時があります😅



足がつって大変なときありませんか?

 

足がつるのは筋肉のけいれんなのですが
水分不足、栄養不足、からだの冷え、熱中症、加齢
など様々な要因が考えられます。
ミネラル不足も足がつる原因の一つになります。

特にこれから気温が高くなってくるので
汗もたくさん出るようになります。
水分を摂ることを意識されると思いますが
汗と一緒にミネラルも体外に出てしまうので
ミネラルを摂ることも大切ですよ。

 

ミネラルは糖質・脂質・たんぱく質・ビタミン
と並んで五大栄養素の一つです。
体内で作ることができないため
食事などから摂取する必要があります。

出汁をとるではなくて袋を切って粉を
お味噌汁やサラダなどに入れたりすると手軽に
ミネラルを摂ることができますよ!😄

 

 

 

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