えっ?これも生活習慣病!?

 

 

❝女性特有のからだの不調
を持っている方に

健康に過ごせる未来を提供し続ける❞

フィットネスインストラクター
ダイエットカウンセラーのYUKAです


ご覧いただきありがとうございます😊

女性は男性に比べると筋肉量が少ないため
冷え性の人が多いですが
寒い時期だけでなく、暖かくなってきている
今の時期でも体が冷えて困るということは
ありませんか?

❝冷えは万病のもと❞
思い当たることはありませんか?

 

✅湯船に浸からずシャワーだけで済ませている
✅冷たい飲み物や食べ物が好き
✅甘いものが好き
✅ストレスによって自律神経が乱れている
✅必要な栄養が足りていない

 

など冷えの原因となることは様々ですが

 

鉄分が足りていないことでも
体が冷えてしまう原因なんですよ。

 

鉄分は血液中に含まれ酸素を
全身に運ぶ役割があります。
この鉄分が足りなくなると貧血になり
全身に十分な酸素が行き渡らなくなります。
そのため冷えといった
からだの不調が出てくるのです。

 

🟢鉄分が多く含まれる食材

レバー、赤身の肉、しじみ、あさり
カツオ、煮干し、小松菜、ほうれん草
水菜、枝豆など

からだに良くてもそればかりになってしまうのは
逆効果バランス良く食べることが大切ですね😊

バランスの良い食事を心掛けたいですね✨

 

 

 

 

 

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