運動で美肌💖美ボディ

健康増進施設内でのできごと。
50代女性がおっしゃってきました。
『運動してると肌ツヤがよくなるんだねぇ』

年齢を重ねても
素敵に人生を楽しむために
多くの方に健康を意識してもらいたい
健康運動指導士の徳田幸恵です。

そうなんです！
日頃から運動をお伝えする仕事がら
高血圧・高脂血症・糖尿病などの
生活習慣病の予防改善やら

腰痛・肩こり・膝痛の軽減
フレイル・ロコモ・認知症予防
などなど 病気や怪我から
カラダを守ることばかりに目が向きがち😅

その方は頬の水分量を測る機会があったそうで
試しにしてみたところ
良い数値が出たとのことです✨

その方はジムに週2～3回通って
準備運動（ストレッチ・バイク）🚲
マシーン筋力トレーニング💪
有酸素運動（バイク・トレッドミル・クロストレーナー）
時間が合えばスタジオレッスン（エアロビクス・ピラティスなど）
ストレッチポールもご利用

上記のことを実施されています。
普通といえば全く一般的な内容です。
（そして種目のバランスがよい）

が、以前は習慣的な運動はされておらず
ご自分でも身体の変化に驚いていました。

もともと肥満でもなく、
特段ダイエットしたわけでもないのですが、
運動を定期的に継続したことにより
体型もシュッとしてきて🤩
見た目もちょっぴり若返ったカンジ

筋トレで成長ホルモン（別名🧡若返りホルモン）が
有酸素運動で幸せホルモン💛のセロトニンが分泌されます。
全身の血行もよくなり💙
気分も晴々😊

何だかカラダを動かしたくなりますね😊
もうすぐ正しいラジオ体操会シーズン11が
始まります！！！