呼吸・睡眠・水分の「質」にこだわると、、、

【Vol.173】

今日はとってもワクワクな飲み会?
いや、これまでの人生を
これからの人生を語る会でした!!

 

実に20年以上のお付き合い
あんなこと、こんなこと
みんな知ってます(笑)

 

だから、

 

安心して心を解放できるし
お酒もすすむ🤣

 

いやー、お酒好きで良かった🍻
幸せな時間でした

大都会の夜景が見えるバーでしたが
ほとんど見ることなく
飲む、食べる、喋る、飲む🍷
なんとも私達らしい😁

 

さて、昨日の続きですが

 

アラフィーの切実なお身体の悩み

 

その解決法は、、、

これね、みんな頭ではわかってるんですよね
でも、具体的な
しかも自分に合った方法を知らないだけなんです

 

もったいない!!!

 

もちろん、
人によって様々であることは前提ですが

呼吸の質
睡眠の質
水分調整

これを少し意識することで
変わっていくと思います

呼吸はエネルギーそのものだし
睡眠は身体を回復させるための時間
そして、
水分は潤いのある艶やかな肌や弾力
のためには必須です

 

私も最近は
睡眠時間がうまく確保できずにいますが

ある方法によって「眠りの質」
良くなっています
何故ならば、睡眠時間は少なくても
疲れづらく、肌にもそれほど影響していないからです

 

でも、、、
これ以上続くとまずいなと思うので
そこは体の声を聞き、
コントロールしています

 

おそらく
睡眠を削って時間を捻出している女性は多いでしょう

そこで、お休み前のケアをひとつ

 

1.ベッドに仰向けになり
首の後ろに自然に指を添えます

おそらくその場所は
頚椎の3,4番目に当たる場所になるかと思います
※絶対にここでなくてはいけないということでなないので
おおよそで良いです

2.その場所にそっと触れながら
ゆするように軽く指を動かします

首は副交感神経が優位になる場所でもあり
ここを刺激することで
質の良い眠りに誘導することができます

 

ホルモンバランスの乱れって
ちょっとしたことで
改善に導くことができます

特に呼吸法は効力があります

 

最近、クラス終了の時に

あー、気持ち良かった〜

 

っていう声が方々から聞こえるんです❤

ボディカラー®︎
呼吸の質を高めつつ
骨盤を中心とした調整の体操を行うことで
体の左右差を整え

 

最後にオリジナルの呼吸法によって
身体と心を結びつけます

 

気になる方は
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