最高のコンディションにするために、1番最初にしてほしいこと

【Vol.485】

40代女性の身体と心の不調を改善!
身体×呼吸×色彩心理で
トータルケアを伝える

ボディカラー®︎
スタイリスト&メンタリストの
山田祐子です。

昨日は、

素晴らしい時間を
素晴らしい方々と
素晴らしい場所で
ご一緒させていただきました✨

2014年にオープンした、アマンTOKYO 全てがアートでした✨

高〜い天井と窓の外の風景は、贅沢すぎました✨

刻々と変わる、空の色は、何にも負けない美しさがある

フロントでお出迎えするのは「松」 2019年の幕開けにふさわしく、堂々たる姿でした!

新年にふさわしい場所で
学びあり、笑いあり
素晴らし人には
醸し出す風格があるものです。

思うに、これって
ただフツーのしていたら
醸し出されるものではなく

その人の背景にあるもの
その人の想い
目指す山の高さ
人としての器と愛情

そんなものが重なり合って
出でるものです。

 

「成長マインドセット」の著者、吉田行宏氏 昨年、協会の研修講師に来てくださった岡野氏 メッツの社長と専務🎶 それぞれの熱い想いと、志は場所を超える価値の高いものでした!! 僭越にも「山田会」と命名された第一回の記念すべき日となりました。2019.1.9

特に姿勢や表情仕草には
それが如実に現れますね。

物腰や話し方、目線、、、

昨日は本当に学ぶことの大き時間でした。

さて、
身体を緩めるには
2つの方法があるという話。

様々な考えがあることを前提に、
私の考えを書きますね。

結論から言うと

 

  1. 外側からほぐすことを中心にリラックスする方向に導く方法

  2. 一旦、さらにきつく締めてから、ぱっと力を抜く方法

 

一つめは、
固いところやこわばりを丁寧にほぐす、、、
寄れた糸を解きほぐすイメージです。

二つ目は、
血圧を測る時の様に
一度血流を止めて、チーブをほどいた時に
一気に血液が流れるイメージです。

緊張しやすい方は

 

力を抜いて〜〜

 

と言っても抜き方がわからないので、
後者の方法をすることで
緩みを誘導した方が結果的に
良いと思います。

そのあとに、

パーツごとのこわばりを
じわじわとほぐしていきます。

具体的な動きは、

  1. 仰向けになり、両手で両膝を抱え
    膝は胸に、お尻は床に戻す様にしながら
    引っ張りあいます。
    (この時は下腹と腰に力が集めっていること)
  2. 息を吐き切ったら
    両手を離し、脚を遠くに投げ出します。
    (ぎゅー、ポンのリズムです)

たったこれだけです。
多分、、、、

 

ふぁーーーーー

 

って声が出るはず🤣

 

緊張するのは一瞬でなりますよね?
例えば、後ろから
わっ!!!てされたら一瞬で

ぎゃーってなる🤣

 

でも、
リラックス、緩むのってのは
その何倍も時間がかかるのです。

しかも、
自分が緊張していることに気づいていない💦

すると、それが蓄積して
倒れる様になるのです。

 

40歳を過ぎたら、
自分の身体の感覚に敏感でいるべきです!

なぜなら、倒れてからでは
回復に何倍も時間がかかってしまうからです。

そう言った意味で、
エクササイズの前に
自分の身体と心を内観し、

 

今日のコンディションはどうかな?
身体と心を繋げているかな?

 

って確認することは
とても重要なことなのです。

昨日のクラスでも、

 

もう5年前になるかな?
あの時は、身体の調子が悪くて
足も引きずっていたけれど

今はないもんねー🎶

なんて会話になり
嬉しくて仕方がなかった。

私は、やっぱり
40歳の声を聞き、

前とは確実に違ってきた身体を慈しみ
今を生きることが楽しくなり
もっと魅力的な人になる姿を
見たいなと思っています。

そのために、
自分の持っているコンテンツで

 

多くの女性に寄り添いたいなぁ

 

と思っています❤️

そうそう、こちらの市民講座
身体のことを知る手始めに
お越しになりませんか?

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それは、

一人でも多くの女性に
元気で豊かな人生を送っていただくためです。

今回も、産婦人科の先生とコラボして
生きた情報を楽しくお伝えします!!!

 

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