これを知らないから成果が出ないんです!

【Vol.776】

身体のトータルケアと色彩心理で
女性が本来持つ能力を発揮しながら

心身ともに健康的で、美しくあることで
自己実現と調和のとれた社会を創る

ボディカラー®︎メンタリストの
山田祐子です。

先日、初秋刀魚を食べました🎶
今年はスリムな秋刀魚🤣

少し前までは
一尾500円くらいしたそう!!

異常気象の影響も
大きいのでしょうね。

粗塩を振って、
こんがり焼きます!

少し余分に買ったので
あとは甘露煮にしました。
これもまた美味しい!!

って、
やっぱり秋は、
美味しい季節ですね🎶

 

そして、
これから年末年始に向けて
体重管理をしないと
恐ろしいことになります😅

よく、

 

昔と食べる量は変わらないのに
太るのよ〜〜

 

って聞きます。

 

はい!40代女性は、
代謝も筋肉量も落ちやすく、
ホルモンの影響も追い打ちをかけて

太りやすく、
痩せづらくなる!!

わかってるけど、
食事の量は我慢できないし、
どうしたらいいの〜💦

 

そんな悩ましい問題には
シンプルに解決したい!!

 

私は、エクササイズやダイエットに
取り組む前に、
目標設定や理想を掲げること
とても大切だと思ってる。

例えば、
今度素敵な洋服を着て、
久しぶりに会う友人とディナー。

そこで、
「全然かわらないね!」とか
「前より素敵になったね✨」
って言われたい!!

そんな動機でもいいと思う🎶

人って楽しいことには、
心が動くでしょ?

けれども、
苦しいことや嫌なことには
動かないようにできているの!

だから、
その行動の動機が何かによって
達成できるかできないかが
大きく変わってきます。

 

まずは、

 

なぜウェイトコントロール
する必要があるのか?

という、目標や理想の姿と
向き合ってみてください。

 

それによってアプローチの方法も
変わってきますから。

 

確かに、
体重だけを落とすのなら、
食事を減らせば、
1.2キロは減りますよね。

でも、そこには、
見えない落とし穴もあるわけ。

必要なものまで落ちてしまう、、、。
そこでお勧めしたいのは

ハードルは低いけど
やったらものすごく効果的なもの!!

腹圧をあげること!!

この感覚を日常に活かす!!

とても地味だけど、
いつでもどこでもできるから
とても効果的!!

腹圧をあげるとは
お腹を引っ込めるとは違って
体の中心(コア)をつくる

インナーユニットを総動員して、
セットで引き上げるんです!

イメージとしては、
お腹の中にボールが入っていて、
そのボールを上下前後から
中心に向かって潰すような感じ。

そうすると、
中心は強く、外側はしなやかな
女性らしいスタイルも手に入るわけ!

それにその感覚は
どんなエクササイズをするにしても
大切な感覚なんだよね!!

多くの人は
それを体感せずに
ハードなことをしようとするから

辛いだけだし、
思ったほどの効果は得られない。

 

確かに内側の筋肉は
意識がしづらい。

だから、

座っていても、
立っていても
歩いていても

 

日常で意識することが
とっても大切なんです🎶

 

お金や時間をかけるよりも
まずはここから!!

 

さぁ、今からスタート!!

 

活動を通して、
女性としての在り方と豊かな人生を応援します!

このブログを読んで、
勇気を持って一歩前に進もう!!
と思ってくれたら嬉しいです。

今日も、最後まで読んでくださり、
ありがとうございます!

また明日👋

 

 

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