基礎代謝よりも〇〇代謝を促そう!

【Vol.793】

身体のトータルケアと色彩心理で
女性が本来持つ能力を発揮しながら

心身ともに健康的で、美しくあることで
自己実現と調和のとれた社会を創る

ボディカラー®︎メンタリストの
山田祐子です。

 

街もクリスマスの演出に
この時期は大人も子供も
楽しい気分になりますね🎄🍷

と同時に
飲み会やパーティが続くと、、、

毎年のように太る!!!

 

ほとんどの人に信じてもらえないのですが
私は本当に太りやすいのです😅

 

 

王道は摂取と消費のバランスよね。

 

だから食べ過ぎたら控える。
どこかで帳尻合わせをすることで
肥えない工夫をしています!

 

例えば、飲んだ次の日は
雑炊だったり
野菜中心の食事をして
調整しますね。

 

本当は毎日しっかり
運動する時間が取れたら最高!

 

でも、なかなかそうはいかないものです💦
であれば、もうながらしかない!!!

  • 座っている時
  • 台所仕事をしている時
  • 歩いている時

しっかりと骨盤を立てて
意識するだけでも
活動代謝は違います!!

 

あとは、やっぱり
呼吸法かなぁ。

 

数年前、運動指導者の先輩が

 

とにかく呼吸法だけはしているわ✨

 

と言っていたのを思い出します。

今は65歳くらいになったかな???

 

すごく若々しくて素敵な先輩でした。

呼吸法と言っても
様々な方法があるのだけれど

まずは方法にこだわらずに

鼻から吸って鼻からはく

 

これを行いながら
呼吸が深くなっていく様子を
観察してみてね🎶

最初は、日頃意識していないと
これさえも苦痛な時間になります😅

 

でも、だんだんと力が抜けていき

 

気がついたら眠っていた

 

なんてことも🤣

 

私は、寝てしまうことも多く
そのあとはわずかな時間でも
ものすごいエネルギーチャージされます🎶

 

まずは、形にとらわれずに
今ある呼吸に意識を向けてみてくださいね!

 

呼吸=エネルギー

ダイナミックな呼吸は

心身の安定
落ち着いたしぐさ
圧倒的な存在感

につながりますから!



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