免疫力を上げるとっておきの方法とは

【Vol.885】

身体のトータルケアと色彩心理で
女性が本来持つ能力を発揮しながら

心身ともに健康的で、美しくあることで
自己実現と調和のとれた社会を創る

ボディカラー®︎メンタリストの
山田祐子です。

 

新型コロナウィルスが猛威を振るう中、
中国だけではなく、
様々な影響がでてますね。

 

インフルエンザを始め、
感染力の強いウィルスは
細心の注意を払いつつも、
恐怖感は否めない。

特に通勤・通学や
集団の中で生活する私たちは、
常に危険と背中合わせ💦

予防のひとつとして、
マスクが思いあたるけれど、

瞬く間に店頭から無くなり、
物凄い価格がついたものもあるようね。

確かに外部からのプロテクトは
とても重要だけど、
身体そのものの力がものを言うと思う。

免疫力‼️

同じ場所にいても、
かかる人とかからない人がいるのは、

そもそも免疫力の違い。
その免疫力を上げるため、
または維持するための
生活習慣の見直しが必要で、

 

これこそ、
今日、明日備わるわけではない。

 

基本的なことだけど、
栄養、運動、休養(睡眠)
のバランスはどうか今一度振り返りたい。

 

私が1番着目したいのは、
(もちろん全て大切だけれど)

休養(睡眠)
がうまく取れているかどうかだ。

では、睡眠が十分に取れたと感じる
身体感覚は、

◉目覚めが良い
◉スッキリと起き上がれる
◉身体が軽い
◉活力に満ちている
◉心にゆとりがあり穏やか

そんな感覚でしょうか。

しかし、
私を含め、
アラフォー世代は、
時間に追われまくってる💦

だから、
睡眠時間を削らざるを得なかったり、
質が悪くなり、

そこからまた二次的なトラブル
引き起こしているケースは少なくない。

 

以前にも記事にしているけれど、
長年の経験から、

 

この時期にやっておくべき
ケアと言うものがあって、

 

全ては来たる季節に身体が
しっかり反応し、

 

異変をキャッチしたら
過敏反応しないための
身体と心の準備をしておくこと。

 

全てにおいて、
罹ってからの対応では、
時既に遅し!

 

だから、
季節や今の環境に順応できる
身体づくりが必要なのです。

 

私は、睡眠こそ最も重要だと思うので
疲れを感じたらすぐに横になります🤣

 

過去に無理した結果、
大事には至らずとも、

 

あ、これは危険かも💦

 

と思った出来事があったからね。

疲れたから寝るというよりも

明日がんばるために寝る‼️

こんな考え方ならどうだろう。

 

特にアラフォー以上は、
睡眠時間を削ると、
色々えらいことになります🤣

どんな高級な美容液より効果的💖
というひともいるくらいだから、
回復する時間をとってくださいね。

なかなか眠れない…

という人は、

 

  1. 股関節、鼠蹊リンパマッサージする
  2. 首と目を温める
  3. 腹式呼吸をする

これを実践してみてね❣️

明日は呼吸について
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