アラフォー女性に超✨オススメの呼吸について

【Vol.886】

身体のトータルケアと色彩心理で
女性が本来持つ能力を発揮しながら

心身ともに健康的で、美しくあることで
自己実現と調和のとれた社会を創る

ボディカラー®︎メンタリストの
山田祐子です。

毎週月曜日は地元のクラス🎶
3月になると12年になる。

ここは、私の聖地でもあり、
人数は少ないものの、
素晴らしいメンバーさんとの
豊かな時間として欠かせない。

 

私が一貫してお伝えしているのは、

身体をニュートラルに戻すこと
そして、身体・動き・所作、、、
全ての根底を担うボトムを整えよ!

ということ。

そのボトムとは

骨盤底筋群のこと!!

 

 

何度も何度も何度も
伝えているし、
これからも伝え続けるであろう
骨盤底筋群

世の中にはたくさんの
アプローチがあるけれど、

 

最終的には呼吸法で感覚を掴み
日常生活のあらゆるシーンで
コントロールできるようになってほしい

 

と思っている。

骨盤底筋群はコアを形成する筋肉で
見えないし、触れられない。
(厳密には触れられるけれど、、、)

また、男女の性差が
一番明確な部分でもある。

 

二の腕の筋肉のように
縮んだ、伸びたという動きも
目では確認することはできない。

 

さらには、感覚には個人差が大きく、
これまた理解しているかどうかを
確認しづらい😅

 

だから私は、
何度も何度も何度も
様々なアプローチで伝えている。

呼吸法にはたくさんの種類があって
目的によってやり方も違うもの。

私がクラスで行なっているのは
3つの呼吸法

一つは腹式(丹田)呼吸
二つ目は胸式呼吸
そして、
三つ目は7キーズ呼吸
(これは私のオリジナルね)

 

今回は腹式(丹田)呼吸について
書こうと思う。

そもそも呼吸はどこでしますか?

口ですか?鼻ですか?

口から吸って鼻から吐きますか?
鼻から吸って口から吐きますか?
鼻から吸って鼻から吐きますか?
口から吸って口から吐きますか?

少し前に子供が
口をポカンと開けて
口呼吸していることの弊害が
語られたが、

大人もどのくらいの人が
鼻呼吸を意識しているかな?

ちなみに、
◉朝起きるとのどがヒリヒリする
◉唇がいつもカサカサに乾いている
◉無意識のうちに口が半開きになっている

といった方は、
口呼吸をしている可能性が高い。

鼻はエネルギーの通り道。
そもそも鼻が悪い人も多いよね🤣

この時期は花粉症で
鼻の機能が全面麻痺になる人も(T . T)。

 

その要因の一つに
ある部位の滞りが関係するんだけど
これはまたの機会に。

 

私が鼻呼吸(鼻から吸って鼻から吐く)と、
腹式(丹田)呼吸を勧める理由はこれ!

  1. 鼻呼吸をすると、鼻から吸った空気が鼻を通る間に加湿され、さらに、鼻には繊毛(せんもう)が密集していて、細菌やウイルス、花粉などの異物の侵入を阻止してくれる

2. 腹式(丹田)呼吸は、横隔膜、骨盤底筋などのインナーユニ
トを活性化させ、骨盤の弾力を取り戻す
さらには仙骨への刺激を送ることで自律神経の
コントロール作用があるため。

3. 40歳以降の女性(男性もかな)には、
    副交感神経を優位にするとても有効な方法。

 

毎日新型コロナウィルスの
情報を目にするたびに、

 

なぜ、外側ばかりに目がいくのか?

 

と思ってしまうのは私だけだろうか?

 

もちろん防御は大事。
けれども、
生きることと直結している呼吸について
今一度振り返り、

 

鼻の機能を活かした、
鼻呼吸を心がけてみてはどうだろうか?

 

呼吸の質を上げるって
めちゃくちゃ価値のあることなのよ🎶

 

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ぜひ、クラスでマスターしてね。

 

 



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