毎日コツコツ、セルフケア🎶

【Vol.894】

身体のトータルケアと色彩心理で
女性が本来持つ能力を発揮しながら

心身ともに健康的で、美しくあることで
自己実現と調和のとれた社会を創る

ボディカラー®︎メンタリストの
山田祐子です。

 

日々、
新型コロナウィルスの話題で
持ちきりですが、

 

我が家のマスクもいよいよ
底をつきそうなので、
ドラッグに行ってみると、、、

入荷の予定は未定( ;  ; )

とのこと。

そうだよね〜。
ニュースでは、イベントやセミナーの
開催自粛が相次いでいるし、

 

人ごととは思っていないけれど
対策せなば!!

といつも行かないドラックストアへ。

すると、これしかない。

しかも人家族一個という制限付き。

いやいや、本当に困ったものです。

取り急ぎ、
お約束通り、マスク一箱と
清浄綿を買って対応しました。

情報によると、
来週あたりは入荷されるよう🎶

あとは、朝一番で行くと
手に入る確率は高いみたい😅

現実を目の当たりにして、
帰宅後に私がやったことは、

 

静かな時間を持ち、
筋膜リリースと呼吸法
そして、骨盤調整を一通り。

今日はローラーで疲れた脚をケア

結局、日常がものを言うってことよね!
何かあってから慌ててと言うのは
何事もかなわない。

 

私は運動指導といっても
ほぼ動かない口頭誘導がメイン。

 

だからこそ、時間を作って
自分の体のメンテをしなくてはいけないし、
さらにはほっておいたら低下する筋力を
維持しなくてはなりません!

 

最近患っている肩のせいで、
なかなか思うように動けないのですが、

 

✔︎台所に立つときはつま先立ちをする
✔︎骨盤周りの筋膜をほぐしておく
✔︎骨盤を立てて座る

 

こんなことでも
意識的に使えば、
ガクッと衰えることはありません。

 

私的には、もう少し負荷をかける
エクササイズが必要だけどね💦

 

実は、
やっとこんなふうに思えるようになったのよ!
毎日ケアし続けたおかげでね。

 

暖かくなれば、
もう少し良くなると思う🎶

 

あなたも毎日一つでも
身体を意識したケアをしてみてね!

 

あ、あとは十分な睡眠を💤

継続こそ宝になります✨



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