諦めないで!本当の美脚を手にする方法

【Vol.1183】

心も身体もたおやかに美しく!
身体のトータルケアと色彩心理で
自己実現と調和のとれた未来を生きる

ボディカラー®︎メンタリストの
山田祐子です。

斜めの法則って知っていますか?

めちゃくちゃひねってます🤣 肩から爪先まで斜め一直線がポイントです。 注:長時間行う姿勢ではございません🤣

例えば記念写真に映る時
あなたはどんなスタンスを取りますか?

前の人の顔と顔の間に
体を斜めにして映りませんか?

というよりも
写真屋さんにそのように
指示されませんか?(笑)

 

そして、万が一それをしなかった時の
自分姿を見た時の落胆ぶり、、、。

 

真っ正面から映ると
とんでもなく大きな人に
映ってしまうものです🤣

体を斜めにしたり
脚を斜めに流したりすることで

体や脚を長く細く見せる効果があるんです。
そして、斜めとは必ず中心を通る!!

これが美しく見えるコツなんです。

 

脚にコンプレッックスを持つ女性は
少なくありませんよね。

 

そこで今日のオンラインボディワークは
「美脚」をテーマにレッスンをしました。

 

流れはこうです!

 

1.骨盤の模型を使って
そもそも脚はどこからあるのか?
なぜ、外側に重心なっていくのか?
をレクチャーしてから

2.骨盤周りや足裏をほぐし
股関節から外くるぶしにかけて
丁寧にマッサージ。

3.次に、リズミカルなステップで
筋肉の温度をあげます。

4.そして、
からだバーを使って、
爪先立ち&踵立ちのエクササイズを!

この時、ふくらはぎの力だけで立つのではなく
骨盤底筋を含む、インナーユニットを
意識してアップダウンします。

5.さらに、両膝の間にヨガブロックを挟み
股関節の内外旋(股関節から内側に外側にコントロール)

こうしてできたのがこちらです!

 

美脚とは、
「4つの隙間が開き、
程よく筋肉があってまっすぐな脚のこと」

と定義しています。

外股もNG

内股もNG~

これは脚だけを整えるだけでは
十分ではなく、
骨盤から整えてこそなんです。

そして、
最後は定着させるための
エクササイズと

一番大切なことは
日常生活で体に浸透させた感覚を
忘れないこと!

そこで最も簡単で普遍的なことは
膝頭を揃えることでしょうか。

もうこれはずっとずっと
言い続けているのですが、

 

膝頭が開く=骨盤後傾=骨盤底筋の緩さを露呈=見た目が美しくない

 

ということです。

美しい女性とは

膝頭が開かない=骨盤底筋の力がある女性

女性力を上げるにはこれが一番ですし、
美しい脚を手に入れる方法でもあるのです。

美脚は創ることが可能です。

どうせ〇〇だから〜

と諦めないでほしいのです。

土曜日のオンラインボディワークは
テーマ性を持って
ボディメイキングをしています。

ご興味のあるかたは
こちらから無料体験してくださいね🎶
お申し込み期日は1/17までです!

このレギンスはすっごく履きやすいのです! 40代からの女性をより美しくがコンセプトの「Kブランド」です🎶

季節に順応するカラダづくりや色活用法、ワークショップなどのお役立ち情報を配信しています
ご登録はこちらから↑



■からだコトバ® オンライン講習会
からだコトバ®とは、言葉に価値をうみだし、
好きな仕事で自立するために、
伝わる文章力をつけるためのサポートコンテンツです。
文章の書き方ではなく、「言葉」の本質を学び、
これまでの体験・経験から作り出されたあなたの想いを、
受け手にわかりやすく伝えるために開発されました。

プログラム詳細はこちら:
https://karadawork.jp/program/karada-kotoba/
講習会詳細はこちら:
https://karadawork.jp/training/karada-kotoba/
■からだカラー® オンライン講習会
骨盤ケア×呼吸×色彩心理を融合し、
「色」をイメージしながら
呼吸法と骨格調整で心身の調和をもたらす
トータルケアプログラムです。
現代に生きる女性が「季節」や「環境」に適応し、
もっと自由に自分らしくあるために
“自力で身体を整える”術を身につけ、
“自己演出できる”
魅力あふれる女性へと導きます。

プログラム詳細はこちら:
https://karadawork.jp/program/karada-color/
講習会詳細はこちら:
https://karadawork.jp/training/karada-color/
■オンラインレッスン
NEW!
オンラインレッスン(40分)
zoomを使ったオンラインレッスンをスタートします。

お家にいながら体を整え、美習慣を身につけるサポートをいたします。
詳細はこちら:
https://yumeblo.jp/yuko/contents#NEW_40
■色彩心理パーソナルセッション
「色」は心のNavigator
あなたの心の扉を開き、魅力を引き出す
色彩心理診断プログラム
詳しくはこちら
■K Brand こちらから購入できます

関連記事一覧