ダイエットに失敗する人はこれができない

【VOL.1375】

40代以降の女性の
快適ライフを
応援する
素敵な骨盤ダイエットの専門家
山田祐子です。

 

女性が自分の身体(骨盤)を知ることで
”バランスの良い素敵な人”と憧れられる魅力を引き出し
あなたらしく生きるお手伝いをしています。

 

初めての方は
こちらのプロフィールを
ご覧ください。

 

恥ずかしい話ですが
家庭では、私は何十年も、

ゆっくり座ってご飯を
食べることはありませんでした🤣

3人の子育てをする中では
仕方がなかった行動習慣が
今もなお続いてしまっているのです。

したがって、当然早食いになるし
そもそもご飯を食べたのかどうかさえも
わからない時もあります。

 

さすがに最近は、
子供たちも大きくなったので
立ったままでないと食べれない💦

 

という状況はないものの
その行動習慣が残ってるんですよね〜。

 

先日、半年で
10キロのダイエットに成功した
70 代の女性が
こんな話をしてくれました。

 

彼女は持病を持っていることから
制限をするダイエットは無理があり
本人自身もダイエットに関する知識は
プロ並みに持っていたので

 

ダイエットで結果を出すことは
それほど厳しいものではない
と考えていました。

 

しかし、日々の仕事は
大変忙しく、

 

私同様、立ったまま、
つまり「食事」に集中せずに
摂っていたのだそうです。

 

また、仕事がら
会食や外食も多く、
自炊をすることは
ほぼなかったと言います。

 

コロナによって
在宅する時間が長くなり、
自炊をするようになってから、

 

少し体重管理をしてみよう!

 

と取り組んだというのです。

かいつまんで話すと
半年で10キロ減量の鍵は

自分を満たすこと

ただそれだけだったというのです。

具体的には

食事をする時の器や
セッティングにこだわる

タンパク源は豆腐を中心に
その調理法や薬味を工夫して
季節を感じられるものを食べる

”は〜、満足した”

と言葉にして
脳内分泌ホルモン
ドーパミンを刺激する

これを続けたというのです。

運動は軽めのストレッチのみ!!

もともと美しい方ですが
さらにスリムになって
身体の負担もなく

さらに良いお仕事ができていると
満面の笑みでした。
70歳ですよ✨

これってつまり、
自分を十分に労い満たすということ。

 

ダイエットというと
制限や強制的な運動を
イメージしやすいかと思うのですが

それって長く続きますか?

自分を満たすこと、感謝すること。

心を満たすこと
五感で感じ、感謝すること

これがダイエットの成功の
土台に当たると思っています。

そして、体重維持の秘訣、、、

これについては、また明日。

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