ダイエットが続かないあなたに取り入れてほしい工夫

【VOL.1395】

骨盤ケア&ダイエットを通して
40代以降の女性の
快適ライフを
応援する

素敵な骨盤ダイエットの専門家
山田祐子です。

 

女性が自分の身体(骨盤)を知ることで
不調や痛み方解放されて、
”バランスの良い素敵な人”と憧れられる魅力を引き出し

あなたらしく生きるお手伝いをしています。

 

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味覚の秋ですね〜。

先日久しぶりに外食を。
食は「季節」を感じられるから
お腹を満たすだけではなく
五感を満たしてくれますね。

あなたは秋の味覚で
一番好きな食べ物はなんですか?

私は色々ありますが、
やっぱりサンマの塩焼きが一番好き

炊きたてのご飯にサンマ
美味しい〜

 

こうしてイメージするだけでも
幸せになりますし、
美味しいは五感を
満たす言葉なんですって!!

 

美味しくいただくって
とても大切なことなんですね.

そんな誘惑の多い秋ですが
ダイエットには

 

続かない
辛い
きつい
苦しい

そんな言葉が並んでしまう。

さっきの話ではないけれど
これでは五感も満ち足りることは
ありませんよね。

 

そこで今日は
ダイエットが続かないあなたに
取り入れてほしい工夫について
書きますね。

 

めちゃくちゃシンプルなんですけれど
五感を満たすことです。

 

視覚、味覚、嗅覚、聴覚、触覚

 

食べるってことは
そもそも生命維持する
原始的な行動ですね。

 

だからこれだけ執着するわけで、
食べたいものが
食べれなければ「辛い」し

 

大好きなものを食べれば、
この上ない「幸せ」を
感じるわけです。

 

なので、ダイエットの基本
(摂取カロリーと消費カロリーのバランス)
を守りつつ、

五感を総動員しながら
旬のものをいただくのです。]

 

経験からダイエットって
偏った食品ばかりになったり
美味しいという感覚が
あまりなかったりします。

 

むしろ控えいるとう「制限」が
かえって失敗に導いていることも
多いんじゃないかなぁ

例えば、

✔︎盛り付ける器をお気に入りのもにする
✔︎1人御膳のように目で楽しめる工夫をする
✔︎食材の色を多く取り入れて視覚に満足させる

 

そして、それらを眺めながら
ゆっくりとお食事をいただく。

もちろんカロリー摂取に
気を使ったり
運動したりは大事。

でも、五感を満たす、
心を満たすってことは
もっと大事だと思うんだ。

 

あなたもよかったらやってみてね。

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