ホームとアウェイ。

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こんばんは^^今日は某先輩の代行レッスンでした。

もう同じ枠を3回やってるとだいぶ慣れるもんですねえ^^

代行するたびにちょっとずつ増えてきて、こちらもレッスンし甲斐があって嬉しい限りでした。

代行で来ても気持ちよくレッスンさせて頂けるのってとても嬉しいですし、素晴らしい事だと思います。

同時にそういういい環境を作ってレッスンを提供している先輩のチカラなんだろうな、と改めて実感しました。

ただレッスンが上手いではなく、コミニュケーションや雰囲気を含めたいい環境作りも改めて大事ですね。

私はまだまだ出来てませんが、自分もお客様も自立して成長していけるような環境をもっと増やしていきたいと思います^^

2/8武蔵浦和シェイプUPサークル終了!

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こんばんは!今日はお昼にレギュラーレッスン2本の後の月一サークルでした。

自重の筋トレ+エアロビクスでしっかりと追い込みました^^

最後に体幹の意識を高めるために、ドローイン(息を吐いて下っ腹を引っ込ませる)をしないで腹圧を高める方法を試してみました。

具体的はというと、呼吸はリラックスした状態で、お腹だけエアバックみたいにパンパンに膨らませる方法です。

皆さんも腰に負担が掛からずに、しっかりと腹圧がかかったみたいで嬉しいです^^

次回は3/8(水)です。

シンプルな基本動作や筋トレばっかなので、基礎体力、基本動作を確認したい方にはうってつけです。

一緒に楽しみませんか?

選んだ道について熱く語ってみますパート5

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選んだ道について熱く語ってみるその4。

こんばんは^^久々のこのシリーズですが第四弾は上のリンクを参照くださいね。

さて、養成コースに参加する下りから再開するとします。

今から8、9年前かな?丁度エアロにハマって面白さを満喫している最中でした。

その時は人様に指導したい!とかは一切思っていなくて、自分のスキルアップの為に、基本からしっかりもっとやりたいな、と思って居たタイミングで、師匠(アドバンスエアロを担当されていたM・K先生)に誘って頂いたのがきっかけでした。

勿論期間も半年近く、土日でみっちりコースで金額もそれ相応だったので悩みましたが、今考えたらこれが今の自分に繋がっているんですね。

人生どうなるかわからんもんですね^^笑

話を戻して、養成コースの前半の実技はひたすら基本動作を反復してました。笑

日曜日の朝九時~夕方5時だったかな?日曜日は緊張しすぎで、朝起きたらすぐに吐いていました・・・。”心臓に毛が生えてる!”とか”一切緊張しないでしょ!”とか言われましたが、意外と繊細なんですよ実は。その後何事もなかったようにご飯を食べて向かってましたが。笑

”心臓に毛が生えてる!”とか”一切緊張しないでしょ!”とか言われましたが、意外と繊細なんですよ実は。

ひたすらステップタッチ、レッグカール、Vステップ、グレープバイン・・・動きを修正されつつ、フロントキックサイドキック等のハイインパクトまでみっちりと!

特にVステップなんか、開くときに紋付袴穿いてるみたいでヘンテコでした。今見たら笑えるレベルでしょうね。

そして運動量が急激に増えたので、脛の筋肉が結構ボロボロで、一部疲労骨折してました笑(今でも左脛の一部分に出っ張りが残ってます。)

ヒーヒー言いながらも、基本動作の大切さを身をもって知っていくうちに、改めてレッスンを提供して下さっている先生方に対して感謝の気持ちが湧いてきていました。と同時に、初級のクラスって改めて大事なんだな、と認識が変わった瞬間でもありました。

養成の合間でレッスンを受けるときは、コリオを覚えるだけでなく、どうすれば綺麗に踊れるか?という事を強く意識し始めたのもこの時です。特に初級のクラスではかなり集中して臨んだのを覚えています。

長いな・・・。笑

まとめますが、この時は自分の事で精一杯で、イントラとしてやっていきたいどころか、卒業後レッスン持つぞ!とも思ってませんでした。

指導について興味が出てくるのはまだまだ先のお話し。

気長に読んでいただけると幸いです。

次回は養成後半~卒業後をかく予定です。

 

 

お手軽に栄養補給~おやつ編

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こんばんは^^最近栄養や食べ方をどんどん載せてるブログになりつつありますが…

最近は歯ごたえもあって食べやすいので、おやつ代わりにこれをよく食べてます^^

小魚にはカルシウムが一杯入っていて、骨の強化だけでなく、神経伝達、筋肉の収縮を助けてくれる効果があります。

アーモンドにはビタミンEが入っていて、体の抗酸化作用を促したり、癌などの予防にも役立ちます。

また鉄やマグネシウム、亜鉛、食物繊維も豊富な為、貧血予防、便秘改善、精神を落ち着かせるなどの効果が期待できます。

ただ、カロリーはそれなりにあるので、一日10~12粒位を目安にするといいと思います^^