4/14(金)日暮里ナイアガラエアロビクスサークル詳細

タイトル:ナイアガラエアロ・改~エアロビクスを安全に効果的に楽しみながらナイアガラの様な汗を出そう~

日時、場所:4/14(金)ファーストプレイス東京 日暮里会場 第一スタジオ(旧称フロア25)

http://www.firstplacetokyo.jp/

時間:20:20~21:35(スタジオは20:00~入場頂けます。スタジオ外に更衣室、シャワー無し)

内容:エアロビクスにある程度慣れた方向けの、エアロビクスをより安全に効果的に楽しんで頂く為の動き方やストレッチ、トレーニング+α

難しさは大体クラブで実施している初中級~中級程度の難易度で実施します。(私の考える初中級~中級ですのでご了承下さい。)

ただエアロビクスの動きを覚えてこなすのではなく、どう動くと安全に効果的に動けるか、より綺麗に動けるか、など動きの質UPにフォーカスした内容になります。

こんな方にオススメです!

・エアロビクスにある程度慣れていて、末永く安全にフィットネスを楽しんで行きたい方。

・サークル仲間と一緒に高めあって行きたい方。

・私のレッスンが好きな方。若しくは興味がある方。

・難しい動きにもチャレンジしつつ、もっとステップUPしたい方。

 

担当:曽根原悠悟

金額:¥3500(現金持参。体験の方は¥1500)。定員10名程度

キャンセル料:前日まで¥1000、当日キャンセル¥1500別途頂きます。

申込み期限:4/12(水)まで。

申込み:以下の申込みフォームにお名前、電話番号、メールアドレスを記載の上、”4/14” 日暮里 ナイアガラエアロ”と入力して送信をお願いします。

※振込み後の返金は出来ませんのでご了承下さい。

※貴重品の盗難や怪我等の責任は負いかねますので、体調管理には十分にお気を付けください。

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4/19(水)さいたま市武蔵浦和サウスピア シェイプUPサークル告知

タイトル:ヒップがキュッ!!ももがシュッと締まるシェイプUPサークル

日時:2017年4月19(水)

場所:埼玉県さいたま市公益複合施設サウスピア9階レクリエーションルーム

http://musashiurawa-sp.info/

時間:20:00~21:10(閉館は21:30です。更衣室有り。シャワーなし。スタジオは19:30分から入場頂けます。)

持ち物:ドリンク、トレーニングシューズ、動きやすい服装、タオル

内容:シンプルなエアロビクス(有酸素運動)+自重を使った下半身(スクワットなど)の筋力トレーニングパートを交互にやります。

エアロビクスで脂肪燃焼しつつ、筋トレで締まったカラダを目指しましょう!

特にこんな方にオススメです!

・ヒップやもも周りが気になり下半身をシェイプUPしたい、デスクワーク中心の女性の方

・基礎体力を向上させたい方

私と一緒に楽しくシェイプUPしませんか?

担当:曽根原悠悟

金額:初回(体験)の方¥1000。

2回目以降の方¥2500。

現金持参でお願いします。

定員:15名

※当日キャンセルは¥500、2日前までのキャンセルは¥300、別途で頂きますのでご了承下さい

申込み:お名前、電話番号、メールアドレスを記載し、件名に4/19シェイプUPサークルと記入して

申込みフォームへ入力下さい。

期限:4/17(月)まで。

※迷惑メールの設定によってはメールが届かない場合がありますので、ご注意ください。

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4月~スケジュールについて。

こんばんは^^今日は肌寒い一日でしたね。

変わらずに参加して下さるお客様が有難いです!

さて、4月~スケジュールがほぼ確定していますが、クラブ告知が来週以降になりますのでまだ言えないんです。聞きたい方も居るかと思いますが、それまでお待ちくださいね。

それではおやすみなさいzzz

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ホームとアウェイ。

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こんばんは^^今日は某先輩の代行レッスンでした。

もう同じ枠を3回やってるとだいぶ慣れるもんですねえ^^

代行するたびにちょっとずつ増えてきて、こちらもレッスンし甲斐があって嬉しい限りでした。

代行で来ても気持ちよくレッスンさせて頂けるのってとても嬉しいですし、素晴らしい事だと思います。

同時にそういういい環境を作ってレッスンを提供している先輩のチカラなんだろうな、と改めて実感しました。

ただレッスンが上手いではなく、コミニュケーションや雰囲気を含めたいい環境作りも改めて大事ですね。

私はまだまだ出来てませんが、自分もお客様も自立して成長していけるような環境をもっと増やしていきたいと思います^^

2/8武蔵浦和シェイプUPサークル終了!

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こんばんは!今日はお昼にレギュラーレッスン2本の後の月一サークルでした。

自重の筋トレ+エアロビクスでしっかりと追い込みました^^

最後に体幹の意識を高めるために、ドローイン(息を吐いて下っ腹を引っ込ませる)をしないで腹圧を高める方法を試してみました。

具体的はというと、呼吸はリラックスした状態で、お腹だけエアバックみたいにパンパンに膨らませる方法です。

皆さんも腰に負担が掛からずに、しっかりと腹圧がかかったみたいで嬉しいです^^

次回は3/8(水)です。

シンプルな基本動作や筋トレばっかなので、基礎体力、基本動作を確認したい方にはうってつけです。

一緒に楽しみませんか?