今日は市の講座が２つ(・。・;

血管若返り教室（白河市表郷）ではリラクゼーションとリンパマッサージ

ウェーブリングでのお腹のほぐしは大盛り上がり

午後からは高齢者の筋力アップ教室（白河市石切り場）

関節痛予防の運動・ボール・ウェーブほぐし

皆さん元気ですね～

日ごろから日常生活の中でお役立てくださいませ

今日の午前は磐梯町でのさわやかサークル
午後も引き続き磐梯町にて磐梯大学高齢者学級(特別講座)の若返り体操
高齢者といえども皆さんとっても元気
私も負けてらんないな〜

毎回、好評なお役立ち講座は

その時の参加者の希望で内容をセレクトしながら進めま～す

どうも、メンテナンス系＆癒し系の内容が人気のようです

そういえばＭＡＣフィットネスサークルも癒し系の

プログラムの方の人数が多いかも～

また２週間後がんばりましょう

４回目の高齢者指導

次回で終了となるので体力測定の記録が

伸びるようにプログラムを構成

初めてウェーブストレッチを体験していただきました～

またまたウェーブリング大好評

次回で最後です。

記録が伸びていると良いですね～

今日のは白河市東の女性部講習会
前半は東の深谷保健師による白河市糖尿病ゼロ作成のお話
その後、肥満解消の方法を「リンパマッサージ」と「ツボ」で紹介

リンパマッサージで難しい部位は「ウェーブリング」にて…ウェーブリング大人気
やっぱり気持ち良くて効果を感じやすいからですね
はどこかに引っかけたオブジェのような「ウェーブリング」で〜す

〜ワンポイントアドバイス〜
ツボ:ちゅうかん(おへそから指４本上)
ストレスによるドカ食いを抑えるツボです
「ちゅうかん」を３〜５秒を５〜１０回ユックリと押してみましょう
試して見てね〜