考える対象で大切なこと。

それはコントロールできるものに集中するということだと思います。
　　
　　
　　
例えば

雨。

年齢。

渋滞。

相手の気持ち。

こういったものはコントロールできませんね。

それに対して「なぜ」とか「どうして」とか考えても何ともなりませんし、自分の気分も良くなりません。
　　
　　
　　
そういった時はその状況でできることに意識を向けるのが良いです。

雨はコントロールできない。

しかし雨でも気分よく過ごせないことはありません。

自分でコントロールできることに集中して考えるのが良さそうですね。