昨日100日理論の話をしましたが、習慣化しやすくするために、もうひとつ。

新しいことや必要なことを始めるときは、とりあえず目標を少し手前に置くと続けやすくなります。
　　
　　
例えば朝20分のジョギングを習慣化したいとします。

その行動を簡単に分解すると、

・早く起きる
・布団から出る
・顔を洗う
・着替える
・外に出る
・5分間走る
・10分間走る
・15分間走る

といった行動が必要になります。

ここで今までギリギリまで寝ていた人がいきなり毎朝20分間ジョギングをするのがキツイなら、その手前の行動をとりあえずの目標に置くと続けやすくなります。

例えば毎朝5分間走るのとを目標にしても良いですし、着替えて外に出ることを目標にしても良いと思います。大切なことは、その最低目標を100日続ける、すなわち習慣化するということです。

習慣化できたら新しく目標を決めれば良いのではと思います。

継続は力なりという言葉がありますが、継続することは大きな結果を生みます。

逆にいえば継続しなければ力にはならないということです。

大きな結果を急がず、継続できるように工夫することも習慣化するには大切なことと思います。

本日も良き一日を！