苫小牧市民17万人
北海道民560万人
日本国民1億3000万人の健康を守る

木田ちゃんです

 

題名・・・・
私です。。(笑)

 

私、親族の不幸があったときに
3日間、ほぼ立ちっぱなしで
ご飯作っていました。。。。

ただ立っているだけでなく
台所で少し前のめりで作業していたので

腰部がガチガチになり、
もも裏がガチガチになり

生まれて初めて腰が痛くなり
病院に行きました

 

坐骨神経痛気味です。

 

筋トレしてください

と言われました。。。

ここで少し意地悪な私は

どんな筋トレをしたらいいですか？

と聞きました(笑)
その時の病院の先生、ごめんなさい・・(笑)
私筋トレを指導する側です。(笑)
内緒にしていて申し訳ない。

 

先生は

腹筋、背筋をつけてください

といいました。

 

 

どちらかというと
私は腹筋背筋ある方です。

どんな感じでやるといいですか？

今この状態でやっていいですか？

痛くなければ・・・いいですよ。

 

いやいやいやいやいやいやいやいや( ﾟДﾟ)

痛いの・・・(笑)

病院の先生は間違ってないけど
今の状態から
正しい判断か？

と考えたら
正しくない…気もします。

まずは
リリースしまくりました。
ほぐして、伸ばして、緩めて・・・
ハムリングスと脊柱起立筋を緩めることに

意識をおきながら
アウターの筋トレはせずに
インナーマッスルが優位に働くような

トレーニングをしました。。

3か月くらいは痛みが抜けなかったけど
その後自然と消えました。

こんな話・・

よく聞く

 

痛いけどリハビリの領域ではない
逆に何かしらの怪我、病気で
リハビリ期間を終えた方が

筋力、体力、からだづくりをしていくときに

自己判断、

または、フィットネスクラブのマニュアルに沿って
筋トレをしていく・・・

 

トレーニング原則にのっとって
負荷をかけていく。

その間、
どんな動きをしているか、
エラー動作になっていないか・・

 

そこまでは
スタッフさんは見ていないし、
見てる時間はない

見れる知識もないかもしれない・・・

できるだけ、

リハビリとトレーニングを分けずに
どちらも見ながら

包括的に多角的に見ていきたい

 

なので
リハビリと、トレーニングの間の方たち

痛いけど、病院では異常が見られず
経過観察・・的な

方たちを

 

なんとしてあげたい。。。

 

きっと

フィットネス人口3％より多いはず。。

どこにも何にも異常がない方の方が
少ない気がする

身体に必要なのは
出力ではなく

調整力です。

ラグビー選手なら
出力も必要だけど・・・(笑)

月イチの身体メンテナンスをお勧めします
ボディリマインドでは
貴方の身体にあったエクササイズを提供します。

kida0331@gmail.comまで。

 

キッズアスリートパーソナルもやっています