苫小牧市民17万人
北海道民560万人
日本国民1億3000万人の
健康を守る木田ちゃんです。
以前も発信しましたが、
「痛くて我慢しながらストレッチするのってどうなんですか？」
ちゃんと伸びてるのかな？
そんな言葉を聞くことがありました。
私も正直そこにはずっと疑問がありました。。
筋肉は運動することで
収縮したりするから
収縮した部分は伸ばしてあげるのが
当然・・
なんだけど、
伸ばすべき場所に意識をおいて
そこを伸ばすための姿勢を
取ろうとしたら、
そもそも縮んでいるから
ちゃんと体勢を作れない・・。
柔らかいんだったら
ストレッチしなくていいもね・・
筋肉は縮むという筋の出力方法と
(コンセントリック筋収縮)
引きあいながら筋が力を発揮する
(エキセントリック筋収縮)
方法があります。
もし、その伸ばすという形が
伸ばすじゃなくて
我慢になってて
耐えた形になっていたら
伸びるどころか
逆に力が入って疲労がたまる・・・。
緩んで伸びている・・という状態を
作るといいんじゃないか・・。
それを考え始めたのか
3年くらい前。
それから自分で筋が緩んただいい状態
可動域が広がり
ほぐれた状態になるコトを
試してきました。
身体の仕組みを理解して
色々な感覚を学んでいき
カタチにしてのが
スーパーストレッチです
我慢するとか
そうゆう感覚ではなく
伸ばす部分を意識して伸ばすのでなく
そこじゃないところを上手に動かすことで
必然的に伸ばしたい、緩めたい部分が
緩んでしまっている・・・という方法です。
原理、原則を理解したら
その方法は簡単です。
たくさん方法はあるんだと思いますが、
上半身、下半身、背骨・・にわけて
誰にでもできる方法を
講習会で
しっかりお伝えします。
ご自宅でもできる！
レッスンのどこかで活かすこともできる
皆さんのフィットネスの参考にしてほしいです。
あ、あくまで木田方式です(笑)
だから絶対正解かどうかはわかりません・・(笑)
ただ現在、この方法でレッスンをしていて
多く皆様の感想や効果をいただき
求めていた効果が
しっかり得れているんだなと感じます
とにかく、からだが緩んで
副交感神経が優位になる
眠くなる・・
そんなストレッチです。
気持ちいいから眠くなるんだと思います。
こころとからだがリラックスした状態を
意識せず・・だけど意図的に作り出す
スーパーストレッチを是非うけとってほしいです。
