苫小牧市民17万人
北海道民560万人
日本国民1億3000万人の健康を守る
木田ちゃんです
なかなか鮮烈な題名です・・(笑)
ただ事実だし女性には切実な悩み・・・。
木田ちゃんは現在
緩んだからだを引き締め中・・・
なんか最近やたらお腹や骨盤あたりが
ゆるいなぁと思っていたら
ちゃんと生理がきました
最近は生理前の骨格の変化に気付きます。。
そして3日目あたりから締まり始めるのも
わかります
現在こんな感じ・・
まだまだ締めていきます
私か゛コンプレックスだったのが
お尻です
なんでか・・って・・
ケツでか星人だったら・・・(笑)
それが作られたのが
はい！こちら
↓
もう恥ずかしくもなくなってきました(笑)
選手時代
良い感じのゴツイ時期です
この時代のお陰で
私のお尻はブラウン管テレビ型でした。
そして引退して
その上に脂肪が乗り
そのままフィットネスをスタートして
筋肉がついたけど
アウターばっかり使っていたので
表面の皮下脂肪が下に落ち
お尻の下に
お尻ができた・・・(笑)
パンツのゴムの下にね・・例のヤツ( ;∀;)女性の敵
お尻をガチガチに固めて
お尻のほっぺにえくぼができるくらいの
お尻トレーニングをしていましたが
そうじゃないの・・・今は。
わたしはもうアスリートじゃない
スポーツ選手じゃない・・・
馬力や
パワーを出したり、猛烈にダッシュしたり
高くジャンプしたり
スクワット130キロ上げる必要はない(笑)
スキニーパンツが似合う
キュッとあがったお尻でいたい・・・
それって女性みんなの希望じゃないかな・・
小さなお尻も憧れますが
小さなお尻はパンツに合わない(笑)
女性らしくシルエットのある
セクシーなお尻で居たいですよね
あぁ～
あのお尻
叩きたい！(笑)
って思ってもらえるお尻で居たい・・(*´▽｀*)
ドSか(￣▽￣;)
そこで大切なのは
お尻のトレーニングの仕方です！
四つん這いで足を天井に高く上げる
よくありがちですが、
腰をそってお腹の筋肉を伸ばしたまま
行う形が
イメージで浮かびます・・
あれ腰を痛めそうですね～
わたしやらない・・(笑)
みぞおちから足を押し出して踵を遠くに押し付ける
感じで
PUSH
します！
あとは
骨盤底筋群だね♪
女の人に大切なあそこが緩んでいる方・・
居ませんか？
出産したら緩みやすい・・
私、本当はだめ・・というか
なかなかできないことだけど
産後の翌日から
病室のベッドで
膣トレをしまくっていて、、
カーテン閉めて呼吸と連動して
みぞおちを引き込みながら
膣からうどん吸う感じ・・・(笑)
↑わかる人にはわかると信じてる・・・・
をしていたので
超高速で
お腹は引っ込み
退院時には腹筋、縦割れしてました(笑)
膣に吸い込まれていくような
股関節を内旋しながら・・・
たとえて言うなら
洗車機で横のローラータオルがくるくる回って
その真ん中から車が
押し出される感じで、
ももの付け根を
締め上げて股関節、骨盤の奥をキューっと
みぞおちの方に
締め上げていく・・
ダイソンの掃除機のようにね♪
私は細く華奢になりたいと
よく行ってますが
嘘です(笑)
ある程度の女性らしい体つきが欲しい・・
華奢は年齢を重ねてくると
ちょっと見た目が悲しい・・・
お尻を絞めたい、下っ腹ポッコリを無くしたい
背中のぜい肉落としたい・・
そんな悩みを抱えている方。。
そして、尿漏れや内臓が下がってきてるな・・
って感じる方
私がしっかり個別でお伝えします！
パーソナル指導を受けたい方、
是非ご連絡下さい！
身体は変わります！
kida0331@gmail.com
木田まで。
