白河市東公民館講座最終日で〜す
 
いつもの半分の参加人数でしたが寒〜い((+_+))なかお疲れ様でした〜
 
ウェーブバッチリ決まってますよ
 
大変大変お世話になりました<(_ _)>

今日は１日白河市大信地区での健康教室に来てま〜す

午前は保健センターでメタボ予防の運動
ダイエットに骨盤矯正はかかせません
骨盤のズレや歪みにより代謝が悪くなり、痩せにくい体質に
リンパマッサージでの骨盤矯正を入れ
ウォーキング中心の有酸素運動
最後は呼吸と腹圧を加えたエクササイズで仕上げ〜

午後からは大信上小屋地区での高齢者指導
家で出来るような関節痛予防運動〜ボール〜バランス運動〜頭の体操…
午前中は『そば打ち』だったそうで…
１日お疲れ様でした〜

今日は白河市大信での『お役立ち講座』最終日
無事に終了です
また来年度ですね
少しでもお役立て下さいませo(^o^)o
ウェーブとスマイルボールで記念撮影
 
ご参加ありがとうございました<(_ _)>

今日から白河市高山地区の健康教室です
６回コースでの開催
少しずつ体力をアップしていきましょう

来週は体力テスト
体力テストの結果により運動をセレクトしていきま〜す

今日が最後の予定だったお役立ち講座
延長で来週まで延長で〜す
今日はリクエストエクササイズ

★本日の内容★
・正しい姿勢
・ウォーキング
・体の歪み取り
・膝痛＆腰痛＆肩こり
・リンパマッサージ

２時間たっぷり盛りだくさんの内容でした
ではまた来週〜