今日は午前午後と高齢者指導
午前は６回シリーズの５回目高山地区の筋力アップ教室
残すところ後１回となりました
最初の体力テストでは全体的に握力の低下がみられました。
来週、体力テストだそうで記録が伸びているといいな〜

午後は飯沢、金勝寺地区の高齢者指導
体のメンテナンスを中心に進めました
からだがどんどん良くなっていくのででもやって下さいね〜

ママと２ヶ月〜６ヶ月の赤ちゃんの教室
ママのリフレッシュも兼ねた、スキンシップ＆リフレッシュ体操で〜す

まるまるマッサージ
あんよは元気
寝返りの練習
バランス運動
ママのリフレッシュ体操
(この時は保健師さん達が赤ちゃんをみていてくれるからママは体操に集中できるんです)

元気にスクスクと育ってほしいですね

白河市での市民講座『骨盤エクササイズ＆ヨガ』が２月中旬〜４回コースで開催
なんと申込み開始１０分で満員御礼(@_@)
チョッとびっくりでした〜
申込み出来なかった方の為にＭＡＣフィットネスサークルとの連動で
参加出来るよう只今調整しております

今日は白河市表郷での高齢者健康づくり『歩け歩け』ウォーキングの講座
無事に終わりました〜

・シューズの履き方
・ウォーミングアップ
・基本の姿勢
・歩き方の基本
・クールダウン

おっきなストーブを３台準備してくださりありがとうございましたm(__)m
参加者はとっても元気!
お疲れ様でした〜(*⌒▽⌒*)

朝から雪がチラホラ
前回も雪だったような…

今日で３回目の指導です少しずつ目的意識が出てきたようです

『ほぐす→伸ばす→鍛える』

で、マイペースで行っていただきました。
宿題しっかりやって来てくださいね『トイレ・スクワット』