今日の午前は白河市中央保健センターで「こころの健康講座」
 

 
今日の講座なのに何とも明け方からレジメ作成開始
もう少しだったのに操作あやまって打ったレジメ消えちゃった〜(/_・、)
７時から打ち直してギリギリ間に合い「こころの健康講座」無事終了＼(^o^)／
 
ストレス解消の運動、マッサージ、ツボ…
バッチリ伝授しました

今日は白河市高山地区６回目の高齢者筋力アップの教室
今日が最終日です
今までの復習とでも出来るエクササイズを中心に行いました
後は個人が日常生活に取り入れてくれるといいかな〜
体力テストの結果もほとんどの方が伸びていたので何よりです

２日続けて白河市大信(十日市・日仙)地区の高齢者指導
高齢者の運動では必ず関節ほぐしとリンパマッサージをタップリと時間をかけて行います
リンパマッサージの後は下肢がスゴく安定しビックリするほど足が軽々と上がりま〜す
 
仙地区の集会所の前に「こんな穴」発見〜
防空壕かと… 
昔、食物を貯蔵していた穴だそうです。
 

午前は磐梯町で『爽やか体操』
ウェーブ大好きで１人２本づつ持っているんですよ〜

午前はリフレッシュ教室・骨盤調整
・お腹シェイプ 
・家庭で出来る体操
 
お昼を栄養士のあっちゃんが作ってくれました

あっちゃんご馳走さまでした〜
 

あっちゃんのお母様からいただきました〜
これスゴく役立つんですありがとうございま〜す

募集からあっという間に満員御礼になった白河市生涯学習課主催のヨガ・骨盤エクササイズの４回シリーズが始まりました〜
『綺麗になりた〜い』という方が多数
今日はリンパマッサージの骨盤調整が中心
番外編で『顔のリンパマッサージ』をやることに
目はパッチリ開き、ほうれい線は薄くなり、ほっぺたスッキリ
来週も満足していただけるよう頑張りますね