２日続けて白河市大信(十日市・日仙)地区の高齢者指導
高齢者の運動では必ず関節ほぐしとリンパマッサージをタップリと時間をかけて行います
リンパマッサージの後は下肢がスゴく安定しビックリするほど足が軽々と上がりま〜す
 
仙地区の集会所の前に「こんな穴」発見〜
防空壕かと… 
昔、食物を貯蔵していた穴だそうです。
 

今日は月に１回のＭＡＣフィットネスサークルのフィットネスフラ
準備しておいたのにパウスカート忘れちゃっいました(>_<)

たまたまガバンに入っていたハイビスカスの「セイム皮系のバスタオル」で代用^^;
なかなかいい感じ無事終了〜

午前は磐梯町で『爽やか体操』
ウェーブ大好きで１人２本づつ持っているんですよ〜

午前はリフレッシュ教室・骨盤調整
・お腹シェイプ 
・家庭で出来る体操
 
お昼を栄養士のあっちゃんが作ってくれました

あっちゃんご馳走さまでした〜
 

あっちゃんのお母様からいただきました〜
これスゴく役立つんですありがとうございま〜す

募集からあっという間に満員御礼になった白河市生涯学習課主催のヨガ・骨盤エクササイズの４回シリーズが始まりました〜
『綺麗になりた〜い』という方が多数
今日はリンパマッサージの骨盤調整が中心
番外編で『顔のリンパマッサージ』をやることに
目はパッチリ開き、ほうれい線は薄くなり、ほっぺたスッキリ
来週も満足していただけるよう頑張りますね

ズンバベーシック１、２日目無事に終了
今回はアテンドしながら参加
講師はＺＥＳトレーナー和田野ひろみさ〜ん
北海道〜長野、東京…と各エリアから集まっていて、インストラクターは３分の１
ほとんどはメンバーさんでした
ズンバはヤッパリ大人気ですね
終わってからひろみっちと打ち上げ〜^_^)／▼☆▼＼(^_^)

近いのドーミインにお泊まり温泉スパでなかなかGOOD

京都のお土産ありがと

ひろみっち本当に２日間お疲れさま〜(^_-)
そして参加された皆様もお疲れさまでしたm(__)m