苫小牧市民17万人
北海道民560万人

日本国民1億2000万人の健康を守るきだちゃんです

・股関節の調子が悪い
・肩の調子が悪い
・腰が痛くて病院に行ったら体幹を鍛えなさいと言われた
・こっそりしっかりダイエットしたい
・姿勢を改善したい
・子供の競技成績を伸ばしたい

そんなことをfitnessroomボディリマインドでは
提供しています。

私自身はスタジオインストラクターとして
フィットネスの指導者をスタートしましたが
元々はトレーナーになりたかったです・・・笑

実はね・・笑

ここ数年、パーソナルトレーナーとしての取り組みも
力をいれていて
どちらも大切な私の宝物の仕事です

自身で運営しているfitnessroomボディリマインドと
今までの想いを

パーソナルトレーナーのポータルサイト

ファインドトレーナーで特集してくださいました。
↓↓

https://findtrainer.jp/interview/asami-kida/

 

是非みてくださいね♪

苫小牧市民17万人
北海道民560万人
日本国民1億2000万人の

健康を守る木田ちゃんです

 

オリンピックみていたら

身体動いていたり、自然と体重移動してたり、、。笑

滑ってみたいなぁと考えたりします・・
でもねーーー

 

むりむりむりむりむりむりむりむり

普通の人たちが滑るというレベルの滑るではないので
ちゃんと滑ろうとしたら相当筋力使います・・

実はスケートって左回りでずっと股関節屈曲しているから
とっても股関節周辺に負担がかかっていて

私は少しX脚の気配もあったから
だいぶ負担もかかっていて、、

で、母親も股関節が亜脱臼気味でその骨格も少し引き継いでいて・・・

筋力が落ちると股関節に負担が多くかかってきます

 

昔はほぼ毎日、たくさん負荷をかけて筋トレしまくっていました
だから筋肉がめちゃくちゃありました・・・

今、ここ7,8年、負荷をかけるトレーニングを実は
一切していません・・

トレーナーとしてどうなんだって感じですが、
からだバー®️をスタートしたときに

からだバー®️だけで筋力はどこまで維持できるか・を
試そうと思ってその辺りから筋トレをしなくなりました

おかげで
みた感じ筋肉バリバリあるように見えるので
パワーがあるようにみられがちですが

実は筋出力はものすごく落ちてた・・・😅

 

筋持久力と筋力は違います

姿勢を保持する姿勢保持筋は日頃のレッスンや
ピラティス、からだバー®️、ファンクショナルトレーニングで

鍛えられていますが

 

一つ一つの筋出力がすごく減っていました

スクワットとか誰かをおんぶして歩くとか
そういうのは得意なんです

他の筋肉でサポートしあったり、身体の使い方をうまく活用して
動くタイミングを調整するのは得意・・・。

だけど一つの筋肉だけの力弱い・・

それはマシントレーニングで負荷をかけたときに気づきました・・

思った以上に重いものをモテない・・・

一般女子と比べたら少しは重いものも
持てますが、
それにしても弱くてびっくり・・

 

みた感じと実際ではかなり力の差がありました

 

 

ということで

木田は筋トレをスタートしてみます❗️

将来、股関節を痛めてしまわないように
今から少しインナーとアウターを鍛えて身体をちゃんと整えよう・・・

身体の形も変わるかな・・⭐️

苫小牧市民17万人
北海道民560万人

日本国民1億2000万人の健康を守る

木田ちゃんです

 

おもてなし

という言葉をよく使います
自分本意ではなく、相手本位の一歩先ゆく優しさの行為

以前ある方から
全然おもてなしなんてできてないよ・・

と言われたことがありました

 

今から4年くらい前でしょうか・・・

その方にとってのおもてなしには
私の行動や在り方は

おもてなしの

お

の字にもなっていなかったのかもしれません。。。

むしろ逆に不親切と感じていたかと思います。

でも、ときにおもてなしは、
やりすぎてしまうと単なる相手のためにしてあげているという
自己満足になってしまっていたり

その後に自分が楽をするための事前準備が
目的になってしまっていたり・・・します😭

そうなってしまうと心地よさではなく
相手にはどこか居心地の悪さが生まれてしまう・・

居酒屋などのトイレによく張り紙がしてあります

トイレはきれいに使いましょう

という文言

伝え方一つで

 

よく見ます。。

皆さんで統一したルールを守ってほしいという呼びかけですね

使ってください・・じゃないことを願います・・笑

 

一方
いつもトイレをきれいに使っていただいて
ありがとうございます

この文面

とっても気持ちがいいです

 

自分が何もしていなくても
褒めてもらえている気がする

この文面だと
さらにきれいに使っていきたい❗️という
能動的に動きたい意識も入ります

 

伝え方一つでモチベーションも変わる
その結果

みんながきもちいい☺️

素敵ですね

そんな言葉や行動が

スラスラ出てくるようになりたいですね