元気な自分でいるために ~運動習慣日記 389日目
10/20(木)
ストレッチポール10分
ヨガアーサナ 伏臥位3種×各2
6:20 東の空
今日は朝の時間が限られているので
インドアショートメニューです。
今日はこの後
ヨーガ療法士としての定期継続研修に行ってきます。
以下、ヨガのことをちょこっと書いてみました。
ご興味ある方ご覧ください。
ヨガには様々なタイプのものがありますが
私が推奨しているヨガは
「ストレスへの対応力を高めること」
「”いまここ” をみる力を高めること」を目的としています。
アーサナを行う時には、自らの意志で
身体に「きつい」状態(疑似ストレス状態)を作り
その中で「いま、身体ののどこにどんな刺激があるか」を
内側から客観的に観察することを行います。
そのことで、ストレスの中でも客観的に観察する力を身につけていく、というものです。
アーサナでは肉体的にもしっかりとした刺激を入れますので
筋強化にもなる。
心身を同時にトレーニングすることが出来るのでとても効率的です。(と私は思っています♪)
1日、しっかりと学びを深めてきます。
行ってきまーす(๑•᎑•๑)♬*゜