元気な自分でいるために ~運動習慣日記 389日目

10/20(木)
ストレッチポール10分
ヨガアーサナ 伏臥位3種×各2

6:20 東の空

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今日は朝の時間が限られているので
インドアショートメニューです。

今日はこの後
ヨーガ療法士としての定期継続研修に行ってきます。

以下、ヨガのことをちょこっと書いてみました。
ご興味ある方ご覧ください。

ヨガには様々なタイプのものがありますが
私が推奨しているヨガは
「ストレスへの対応力を高めること」
「”いまここ” をみる力を高めること」を目的としています。

アーサナを行う時には、自らの意志で
身体に「きつい」状態(疑似ストレス状態)を作り
その中で「いま、身体ののどこにどんな刺激があるか」を
内側から客観的に観察することを行います。

そのことで、ストレスの中でも客観的に観察する力を身につけていく、というものです。

アーサナでは肉体的にもしっかりとした刺激を入れますので
筋強化にもなる。

心身を同時にトレーニングすることが出来るのでとても効率的です。(と私は思っています♪)
1日、しっかりと学びを深めてきます。
行ってきまーす(๑•᎑•๑)♬*゜

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