元気な自分でいるために ～運動習慣日記 ３８９日目

10/20（木）
ストレッチポール10分
ヨガアーサナ　伏臥位3種×各２

6:20 東の空

今日は朝の時間が限られているので
インドアショートメニューです。

今日はこの後
ヨーガ療法士としての定期継続研修に行ってきます。

以下、ヨガのことをちょこっと書いてみました。
ご興味ある方ご覧ください。

ヨガには様々なタイプのものがありますが
私が推奨しているヨガは
「ストレスへの対応力を高めること」
「”いまここ” をみる力を高めること」を目的としています。

アーサナを行う時には、自らの意志で
身体に「きつい」状態（疑似ストレス状態）を作り
その中で「いま、身体ののどこにどんな刺激があるか」を
内側から客観的に観察することを行います。

そのことで、ストレスの中でも客観的に観察する力を身につけていく、というものです。

アーサナでは肉体的にもしっかりとした刺激を入れますので
筋強化にもなる。

心身を同時にトレーニングすることが出来るのでとても効率的です。（と私は思っています♪）
1日、しっかりと学びを深めてきます。
行ってきまーす(๑•᎑•๑)♬*゜