からだの声に耳を傾ける②「やすらぎの里本館」の食事（食養生コース）

コーチング・コミュニケーションで
ビジネスと人生の道を拓く
ライフ＆ビジネスコーチ　津野恵美子です。

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１週間滞在記 その②
「やすらぎの里本館」の食事（食養生コース）

選ばれた食材と
丁寧に調理されたお料理が
ずっと忘れていた
「じっくり味わう」という感覚を
じんわりと思い出させてくれました。

この
「じっくり味わう」を取り戻すことは
今回の私の目的の一つでした。

お料理を準備してくださった
スタッフの皆様に
心から感謝いたします。

＊＊＊

やすらぎの里本館の食事は
以下のコースがあります。

・断食コース
・デトックスコース（200 kcal×朝夕）
・食養生コース
（普通食=500 Kcal or 糖質制限食=400 Kcal  ×朝夕）

参加者25名中、
断食コースが一番多くて17名
デトックスコース5名？
養生食コース3名？

私は「食養生・普通食コース」でスタート、
もう少し空腹感を作りたくて
２日目夕食から
「食養生・糖質制限食コース」に切り替えました。

では
1週間の食事の内容を
ご覧ください。

※最後の夜のフルコースと
最後の朝の献立を
どうぞお見逃しなく😉
＊＊＊＊＊

１日目夕食
食養生・普通食=約500Kcal

もっちりと噛み応えの小豆玄米と
出汁をきかせ
素材が味わえる薄味の
おいしいお料理です。

＊＊＊

２日目
体操あと8:00ごろ
朝のドリンク
この日は「ショウガ紅茶」☕
優しい甘みがあって懐かしい味

朝のドリンクは
断食コースの方も一緒に頂きます。

おしゃべりに夢中で
写真を撮り忘れました（笑）

＊

２日目朝食
食養生・普通食=約500Kcal

玄米は
代表の大沢先生の奥様の
ご実家で作られているお米だそうです。

主菜はトマトの卵とじに
果物はすもも

玄米が私には少し多く感じられ
もう少し空腹感を作りたくて相談したところ、
食養生の中の
糖質制限食に切り替えることにしました。

＊

２日目夕食
以降、
食養生・糖質制限食=約400Kcal

糖質制限食は基本、
普通食の主食が
朝食は少量に
夕食はところてんや豆腐に変わるのだそうです。

この日の主菜はアジの焼き物
動物性のものも出ます。

ちなみにこちらは
この日のデトックスコースです。

＊＊＊

３日目朝のドリンク
「甘酒豆乳」
風味があってトロっと美味しい

３日目朝食

夏野菜のリゾットに
主菜はキャベツオムレツ

＊

３日目夕食

右上は五目豆腐です

＊＊＊

４日目朝のドリンク
「イチゴ」
ほんのり甘くてさわやか

 

＊

４日目朝食

ほんのり甘酸っぱくて
みずみずしいサクランボ

＊

４日目夕食

豆腐の共和え
小鯵のマリネその他
どれも丁寧に作られています

＊＊＊

５日目朝のドリンク
「寒天オリゴ」
トロっとしていて
飲みごたえあり

寒天オリゴドリンクのレシピ

＊

５日目朝食

野菜や高野豆腐の卵とじ
ズッキーニのおかか炒めほか

 

＊

５日目夕食

宮城産メカジキの塩こうじ焼き
レタスの煮びたし
青のリあんの冷やし茶わん蒸しなど
食べ応えあり

 

＊＊＊

６日目朝のドリンク
「もろみ酢」

酸味がちょうど良くて
ほのかな甘味がおいしい

「

＊

６日目朝食

サラダうどんに
ゴーヤチャンプルなど
ボリュームたっぷり

もうこのころは
断食コースの方も
量や品数が違うだけで
ほぼ同じメニューです。

 

＊

そして！
６日目の夕食はお楽しみの
全員フルコース❣

それまでテーブルが分かれていた
断食コースの方達とも一緒に
同じお料理を楽しみます。

 

お品書き

季節の三点盛り
・豆腐味噌漬け大葉包み
・白いんげんのマリネ
・焼きシイタケとアスパラ

 

地物野菜のサラダ
特製青じそドレッシング

ボリュームたっぷりが嬉しい～

 

トウモロコシのスープ
一番出汁で作ってある優しいお味

季節野菜のグリル
鯵のソティ
バルサミコソース添え

梅じゃこご飯（五分付米）
セロリ甘酢漬けと昆布の佃煮

 

そして
豆乳のブラマンジェ
タンポポコーヒー

みんなで楽しく
ひとつひとつをじっくり味わいました。

＊＊＊

最終日７日目朝食
これから帰宅して
こういうのが理想の夕食ですよ、ってことで
これもみんな同じメニューです。

近くにある、こだわりの干物やさん
「山幸」（やまこう）の
鯵の干物は
柔らかくて美味

三角のものは
「おかゆパン」と名付けられているもので
工夫が詰まったこちらの施設のオリジナルです。

詳しくはご来館された時に
お聞きになって下さいね😉

 

 

 

お土産に頂いた
からだにやさしい「自然の恵みケーキ」と
恋しかった食後のコーヒー☕

 

ご飯の半分と
おかゆパンの一部、
自然の恵みケーキは
食べきれず
お持ち帰りとなりました。

＊＊＊

食堂や館内にはいつでも飲めるように
各種お茶類が揃えてあります。

 

飽きないようにと
日替わりのお茶も。

 

断食コースの方が低血糖でつらい時のための
生姜湯も準備してあります。

 

 

 

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※内容はあくまで私の個人的な体験です。
※ご一緒したみなさまへ　
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＊＊＊

 

 

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