元気な自分でいるために ～運動習慣日記 １２８８日目～
オンラインで
「資本」としての
からだづくりをサポートする
ウェルネスコーチ 津野 恵美子 です。
| 自己紹介は こ ち ら
インタビュー記事はこ ち ら オンラインパーソナルトレーニングについては |
かつて１５年間フィットネスの現場で
健康づくりの運動をサポートしていたころ
クライアント様にすすめているのだからと
自分も
仕事の運動以外でと始めた朝ジョグを
ここに毎日綴っています。
そして
仕事で運動をすることがなくなった今、
この運動習慣が
いつも元気で健康な自分でいるために
とても役立っていると実感しています。
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5/8（水）
朝ジョグ 2.7km 約20分
ストレッチ5分
肩エクササイズ 2種×各3セット
左肩の可動域がいまいち・・。
ああ、これが50肩ってやつか、と
ちょっとブルーになりつつ
予防改善のための
ある種のエクササイズを
加えることにしました。
しかし、
きっとわざわざはしないな・・
と思ったので
こんなふうに
デスクとイスにゴム紐をセットしてみました。
↑主に棘上筋のための
エンプティカンエクササイズ用
↑主に棘下筋のための
エクスターナルローテーション用
デスクワークのスキマ時間に出来るので
なかなかイイカンジです！
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今日の私は
セッション、
セッショントレーニング、
明日の講座の準備
今日もインドアデスクワークの一日
みなさんもよい一日を
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