からだの声に耳を傾ける③「やすらぎの里本館」のプログラム

コーチング・コミュニケーションで
ビジネスと人生の道を拓く
ライフ＆ビジネスコーチ　津野恵美子です。

   ※サイトフロントは こちら

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１週間滞在記 その③
「やすらぎの里本館」のプログラム

こちらにはさまざまなプログラムが準備されていて
滞在中、自由に参加することができます。

食を少なくすると
五感が研ぎ澄まされ
からだからの声に耳を傾けやすくなります。

軽く体を動かしたり
からだや食の知識を学ぶプログラムは
からだ・心・思考を整えることに役立ちます。

以下は、今回私が体験したプログラムです。
※天候により入れ替えや変更あり

・朝の瞑想・・月～土  6:10スタート、
　　静かに目を閉じ、数分間呼吸、体感覚、理智など
　　「今ここ」に意識を向けていきます。

・朝のヨガ・・火・木・金・土 朝の瞑想時間の前に
　　パワー系のヨガでからだを目覚めさせます。

・気功体操・・7:30スタート、約20分
　　音楽とリードの先生の誘導に合わせ動きます。
　　今回私は初体験でした。
　　中国のラジオ体操のようなものでしょうか。

・安眠ヨガ・・日・月・火 の夜、約20分
　　穏やかなヨガで心身を整えます。

他にも夕食前の1時間、
日替わりで色々なプログラムがあります。
・ヨガ気功
・セルフ整体
・ゆる体操
・姿勢改善エクササイズ

そして、
夕方や夕食後に講話がある日もあります。
・入所説明会（1日目）
・食のワーク（2日目）
・生活習慣改善講座（5日目）
・帰宅後の諸注意（6日目）

＊＊

数年前まで10年以上、
フィットネスインストラクター、
パーソナルトレーナーとして
仕事をしていました。

今でも
一人ではヨガやエクササイズの時間を取っていますが、
今回のようにみんなと一緒に
純粋にいち参加者として
感じることだけに集中したのは
本当に久しぶりでした。

インストラクター時代に勉強のため
他のインストラクターのクラスを
受講することはあっても
「この言い方はいいな、私も使わせてもらおう」とか
「私だったらこうするな」とか
色んな事に意識が向いていました。

一人でやるエクササイズやヨガもいいけれど
こんなふうにみんなでやるのもいいなと
思い出した時間でした。

＊＊＊

大沢先生は、滞在中
みんなをあちこちに連れて行ってくださいました。

食養生コースの私も
いつもより空腹だったし
特に断食の方達には
じっとしていると空腹感が襲ってきます。

みんなでわいわい言いながら
おでかけするのがとっても楽しくて
空腹感も忘れていました。

・朝の散歩・・看板犬でお散歩大好き「海」ちゃんと一緒に
　　施設のまわりをお散歩したり、
　　時には大沢先生が運転するマイクロバスで
　　お出かけウォークの日もありました。

・観光地へのお出かけドライブ
　　3日目の午後には
　　マイクロバスでみんなでお出かけドライブに行きました。

お出かけドライブでは
まずは姉妹館・高原館では
生のフルーツをふんだんに使った
フルーツティーで迎えてくださって
みんなで大喜びしました❣

ポットの中には
これだけのフルーツがぎっしり詰まっています。

 

こちらでは
ずっと遠ざかっていたコーヒーを
ふるまって頂き
じっくりと味わいました☕

 

 

そのあとは
大室山のふもとへ

ここに広がるラベンダー畑は
ちょうど花の終わりの時期

手入れをされてたスタッフの方の
「花、とって行ってね～」の声に
みんなで収穫を楽しみました。

それから城ケ崎のつり橋へ
火曜サスペンスドラマの舞台にもなる
絶壁の海岸です。

 

釣り橋

 

離れて見る釣り橋

スカシユリが
可憐に咲いていました。

 

＊＊＊

こちらは
４日目朝のお散歩で訪れた一碧湖（いっぺきこ）

雨上がりの木々の中を
湖をぐるり一周しました。

このアングル
木々の隙間から、向こう岸の鳥居が見えます。

。

 

鳥居を背景に、おすまし海ちゃん

 

最終日朝のお散歩は
姉妹館・やすらぎの里 養生館に立ち寄ったあと

パワースポット「来宮（きのみや）神社」にも
連れて行っていただきました。

 

 

 

 

 

 

＊＊＊＊＊　目　次　＊＊＊＊＊ ①体験記フロントページ ②やすらぎの里本館の食事（養生食コース） ③やすらぎの里本館のプログラム ④やすらぎの里本館の施術 ⑤やすらぎの里本館の館内 ⑥滞在しての感想＆ご興味ある方へ

※内容はあくまでの私の個人的な体験です。
※ご一緒したみなさまへ　
  掲載写真等、個人情報の守秘には
 十分配慮いたしますのでご安心ください。　

 

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