1608日目・運動習慣日記 ～元気な自分でいるために
オンラインで
「資本」としてのからだ創りをサポートする
ウェルネスコーチ 津野 恵美子 です。
自己紹介はこちら
かつて15年余り フィットネスの現場で
健康づくりの運動をサポートしていたころ
クライアント様にすすめているのだからと
自分も仕事の運動以外でと始めた朝ジョグを
ここに毎日綴っています。
.
そして
仕事で運動をすることがなくなった今、
この運動習慣が
いつも元気でほがらかな自分でいるために
とても役立っていると実感しています。
4/1（水）
階段ワーク＆ストレッチ←朝
ラジオ体操3回←休憩の時
肘回ワーク←休憩の時
雨。
朝のワークは階段ワークにしました。
この日から
眼の疲れ（VDT症候群）対策をやってみました。
・50分やったら10分休憩する。
50分ってあっという間ですね。
セッションやミーティングが絡むと時間通りにはいかないけど
いつもよりは休憩をとれました。
・休憩の時のラジオ体操、ワーク、ホットアイパック
これはいい。
でも飽きそう(笑)
この日はそこまで目の疲れを感じず、
ずいぶん楽です。
お手軽ホットアイパック👀
濡らしたおしぼりチンして
ビニール袋に入れたものを
包んで目の上に載せます。
すぐ出来るので
眼の疲れを感じたらやってみてくださいね😉
＊＊＊
今日4/2（木）は
オンラインでのセッションと勉強会の1日
みなさんもよい一日を
★オンラインにて★
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只今 受付中 です
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2025/11/24（月祝）
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