2,875＆2,876日目・運動習慣日記＋いろいろ ～元気な自分でいるために～
2,875＆2,876日目・運動習慣日記＋いろいろ ～元気な自分でいるために～
国際コーチング連盟マスターコーチ
津野 恵美子 です。
かつて15年余り フィットネスの現場で
健康づくりの運動をサポートしていたころ
クライアント様にすすめているのだからと
自分も仕事の運動以外でと始めた朝ジョグを
ここに毎日綴っています。
.
そして
仕事で運動をすることがなくなった今、
この運動習慣が
元気でほがらかな自分でい続けるために
とても役立っていると実感しています。
2023年 11/14（火）
朝ウォーク 約20分
ヨガ
ストレッチ５分
＊＊
この日は早朝からスケジュールが混んでいたので、
ちょこっとウォークとインドアワークにしました。
＊＊＊
朝ジム 約30分
ジョグ５分
マシントレーニング ７種 各15回×２セット
ストレッチ5分
＊＊
急に寒さが来たこの数日、
このところ手袋も登場してます🧤
今日は朝の時間に余裕があったので
７時スタートで行ってきました。
少し時間が遅いせいか、昨日よりは寒くない♪
7:20、気に入りスポットからの東の空
＊＊＊
今日はセッションいくつかと、
来週以降の講座の準備と、
ICFジャパンのいろいろ
みなさんも良い一日を
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