苫小牧市民17万人
北海道民560万人
日本国民1億3000万人の

健康を守る木田ちゃんです。

 

私は自分の動きが大きく見えるとよく言われ
実際にあったときにこんなに小さいの？

と驚かれます。

 

私自身、実は大きく動いているつもりはなく

実に小さく

実に省エネで
軸の最初の動きしか意識していない・・・。

でんでん太鼓わかりますか？

こんなかんじで動いています

背骨
肩甲骨
骨盤
あたりでしか動いている意識がなく

その辺りを

どの角度で
どこでヒットさせれば

そのあとに四肢が流れるようについてくるか・・・

という感じで動くので

動き始めだけ意識をしていて
あとは流れるように繋いでいるんです。。

 

アウターマッスルを使わない感じ

だから骨で動く・・をよく言います

 

だけど

アウターマッスルは使っていないんじゃなく
緩めて固めない状態でいるだけ

 

そして四肢の根元はちゃんと体幹に
いんなマッスルを介してくっついているので

いくら四肢が動いても
もげない・・・(笑)

だから
そんなに動いてすごいスタミナですね・・

 

と言われますが

疲れない(笑)

動いてないもん(笑)

 

となります

昔は、パワーパワーで動いていました

だからすごくお腹もすいた・・。
今は動かないから

お腹すかない(笑)

いつも驚かれますが
8時間くらいなんも食べなくても
普通に4レッスンくらい

やれます

たいていイベント一日やるときは

朝の5時に少しなんか食べたら
そのあと夜の9時くらいまで何も食べなくても

 

ダイジョウブ(笑)

アドレナリンで出ますしね・・・・(笑)

ってなくらい
省エネです。

筋肉で固めてしまうと
ホントに怪我しちゃう・・

 

何のために筋肉をつかうか
何のために筋肉が必要か・・・
私の場合

固めるためではなく
四肢の関節を滑らかに動かすために
緩めながら

メリハリつけるためにつかう。
そんなからだの使い方をみんなに知ってほしい

これからはそうゆう使い方を伝える機会を
多く作っていきます。

苫小牧市民17万人
日本国民1億3000万人の健康を守る

木田ちゃんです

私は子供時代結構厳しく育ててもらえた

記憶があります

 

母に聞くと
私の誕生日は3月31日で

4月生まれの子と比べると1年遅く生まれていて
それで同じ学年でおんなじ教育を受けるため

オムツやら、歯磨きやら、ボタンかけやら
靴ひもむすびやら・・・

結構幼いうちから

出来なくて
置いていかれて困らないように

厳しく教えてこられたようでした。

 

 

だからその名残というか、
褒めて育つタイプではなく
ケチョンケチョンにされて

何くそ根性で這い上がるタイプと自覚しています

 

とは言え、

大人になっても
褒められる、認められるのはうれしいこと

 

結局それを自分自身が素直に聞けない・・
受け入れられないだけで

メンタルブロックがかかってしまっている
のかも・・・。

現在SMILE KIDSというフィットネス＆ダンスサークル
を苫小牧AVROS沼ノ端プールで

展開しています。

3歳から6年生まで40名程度が参加してくれています

 

 

未就学児と小学生は分けていますが
どちらの子たちも
できない壁に直面したとき

 

できないことを責めたり
できないことばかりを練習したりすることは

しないです

 

これは人それぞれ教育の仕方が違うので
あくまで

私が今までのキッズフィットネスから

導いた指導法なんですが、

できていないところは基本

 

無視

 

だけどできていないんじゃなくて
間違っている場合、。。は

ちゃんと正しいやり方を教えます

 

間違っているのか
あっているけどできていないのかは

見れば一目瞭然

 

そしてその過程の中で
ほんの少し。。ほんの一瞬の

 

出来た！

 

を見逃さず・・・

いや‥むしろ出来たを見つけ出す作業に
力を注ぐ

 

些細なことでいい

本人はそれはできていることを気付いていない
くらいでいい

 

出来ちゃっているということに
わざわざ褒めてあげると

自分はできている！という自信にあふれて
そこを意識して取り組むようになり

 

そのうち、出来ていないことが
できるようになってくる

そんなに現象をたくさん目の当たりにします。

その時の子供たちの目の輝きと言ったら
もう涙が出そうになるくらい
うれしい・・・

もっともっと自分に自信をもって
のびのび動ける子供たちが

苫小牧にたくさん増えますように！

興味がある方はご連絡ください
kida0331@gmail.com

苫小牧市民17万人
北海道民560万人
日本国民1億3000万人の健康をまもる

木田ちゃんです

私はからだを動かすことを仕事としていて
身体のことを伝えていますが

 

動くからだを作るのは
食べ物です。

動くからだであるためには
身体づくりが必要です。

だから
栄養のことも学ぶようになりました

一般的にメディアで流れている情報や
私たちが学生時代・・うん・・20年前

くらいに学んだこと、親から言われていた
教え・・的なものは

今の時代はもうアップデートが必要だったりします

間違いではない・・

 

間違いではないんだけど
今のコノ時代の食と生活環境では
ナンセンス・・・

 

 

ということが多いです

まず、
減量がしたい・・・とか

身体を絞めたい・・

 

そんな方が心がけてほしいことは
食べるのをやめるんじゃなく
絶食とかじゃなく

食べるべきものを食べ
食べなくてもいいものは無理に食べない

 

心がけてみてほしいこと↓

・朝に炭水化物を摂りましょう
(インスリンが分泌されて脂肪燃焼がしやすくなります)

・朝、果物は食べない方がいいです
(果物は果糖です。脂肪にすぐ変わります)

・お菓子、果物を食べたいなら昼にしましょう
(昼はからだの代謝効率が高いです。その時間なら・・)

・乳製品はカルシウムが入っていますが、脂質が半分以上です
骨粗鬆症の予防のためにカルシウムを摂りたいなら、
他のもので採ったほうがいいです。
例えば野菜・・水菜とかたくさん入っています。

・乳製品は栄養価が高いです。
昔の終戦直後、食べ物が少ない時、栄養が
足りない人たちには

牛乳などの高栄養、高脂質のものが
少ない量でも生きていくには必要でした

今、皆さん、栄養たりすぎてます・・

 

栄養過多です

そんな状態乳製品は過度に脂肪を摂っている感じになります

栄養が足りない方・・

または食が細く高齢者の方など
は乳製品は取るべきです。

減量したい・・絞りたいなら
とる必要ない気がします。

 

腸内環境をよくしたい・・のなら
食物繊維で摂取してみてください。

食物繊維が分解されて出た
代謝物が乳酸菌、オリゴ糖です。

 

それで十分です。

三食炭水化物は少ながらず

摂取すべきです。

 

少なからずです・・・食べすぎはアウトです。

朝果物入りヨーグルト・・・は
おしゃれですが、デブまっしぐらです・・・(笑)

 

我慢するのが
食事管理、食事制限ではないです

食べ方、
選択をする！

これが大事です。