おはようございます

苫小牧市民17万人、北海道民560万人、日本国民1億3000万人の健康を守る木田ちゃんです。

フィットネスは伝える側と受け取る側の両方が存在します。

一人で行うフィットネスもありますよね？

こランニングしたり、水泳したり、自分でウエイトトレーニングしたり・・・それを誰かと競わずに自分のからだに向き合って行うもの・・・

きっと、エクササイズをやる目的があるはずです。

こうなりたいからそのエクササイズをする。

筋力つけたいから、ウェイトトレーニングする

泳げるようになって海に行きたいから水泳する

からだを絞りたいからランニングする

これらはそのエクササイズをやることによって得られるメリット

その先に実はベネフィットというものがあります。

ウェイトトレーニングによって筋力がついたら、介護の母の生活の介助が楽にできるようになって母も自分も喜ぶ、、施設に入れなくて済む

海に行くために水泳を練習したら、

家族と海に行く時間が増えてコミュニケーションが取れるようになった・・または泳げなくてはいけない仕事に就くために習得できればその人の世界が変わる

ランニングして痩せたお陰で、彼氏ができて、結婚出来て、幸せな家庭が築ける

メリットの先にベネフィットというのが存在します

きっと、何かを始めるときベネフィットが念頭にあることが多いです。

こうありたい・・・そのためには、何があるか・・・それをするためにはどこにいけばいいか・・・

お客さま自身もそのもともとのこうありたい自分像は大切ですし、私たちインストラクターもこうありたい自分像は大切

私たち指導者はお客様に対して

『こうあってほしい』像

を常に抱いています。

全員が抱いているかどうかはわかりませんか゛・・・。(笑)

一番はお客様の幸せ、笑顔

悲しい、苦しい、つらい顔は見たくありません・・・

何かを提供した結果、その時は楽しくてワクワクしちゃうかもしれない・・・それがメリットかもしれないけど、

その先のベネフィットがなくなってきちゃったら・・・・それはそのメリットの意味もない・・・

なくなってきたどころか、代償として・・・代償どころじゃなくて、

ベネフィットbenefitの逆

disadvantage　不利益になってしまってはいけません

インストラクターも最初はなかなか気づけないのかもしれない

自分のことしか考えていない時はそこまで見えないのかもしれない・・・

光が当たって華々しく咲くことだけが目的になってしまうのかもしれない・・・

そんな時期もわからなくもない・・・

フィットネスパフォーマー、エアロビクスダンサーならOK

私もそっちに行きかけたけど、気付けたからよかった・・・。ちゃんと皆さんの身体と心声を聴けたからよかった・・・

ダンサー、パフォーマーがいけないわけじゃなく、それもいいと思います。それも才能！スキルや花がないとできない

だけど、そこを受ける方たちはあくまでそれはからだのためを考えたエクササイズではないかもしれないから、

ご自分の目的ずれていたら、

何が自分にとって必要か・・・何がベストかを見極められたらいいですね

こんばんは(^_-)-☆

苫小牧市民17万人、北海道民560万人、日本国民1億3000万人の健康を守る木田ちゃんです

ネガティブって思考がマイナスに働くこと・・

わたしってネガティブなんですよね・・・っていえちゃう人はたぶん、すぐポジティブになれると思います★

トレーニング次第で(笑)

いろいろと調べるとネガティブについて・・・とかネガティブの改善方法とかあります。

私自身、実はネガティブでした・・・・(と、思っていました)

だけど今はポジティブだな…と思えるようになってきた

今、ご自身がネガティブな思考になってしまうことを悩んでいる方がいたら、

こんな考え方もあるんだ・・・・今日のBLOGをみてもらえたらうれしいです。

まず、考えがマイナスに働くとき、その時って、、たいてい、起きている状況に対して、自分が向き合えず、受け入れて次に進むという一歩が踏み出せずにいるときにおこります。

マイナスの思考にすると自分は楽な方に進もうとします

逃げられる

自分に対して自分から逃げているとマイナスになる。

どうせ私は○○だから・・・。

それでいいんだ・・・となる

努力をするということから避ける

向き合う、受け入れるということから逃げる

自分が悪いんだ・・・私が悪いんだ・・・と、自分で自分を下げることをしてしまう・・・そうした方が楽になる

その時の自分の顔はひどい顔しています・・・・キラキラのかけらもなくなっています・・・。

もう、落ちるとこまで落ちたら、スイッチをピピっとむ切り替えて、

○○のせいで・・・・を○○のおかげで・・・・に変換するんです。

ワザとにわざわざ・・です。。

無理やり・・・とも言います。

視点を逆側にしてみるんです

はいていたズボンが穴が開いた・・

これをマイナスに捉えると、穴をあけてしまったので、はけない・・・から買わなくちゃいけない・・・あなが空いたせいで、出費が増える・・・

と考えてしまいがち、、

でもそれを穴があいたお陰で・・・に切り替る

おきた現象のお陰で・・・と、その物自体に違う視点から見てみる

ズボンに穴があいたおかげで、新しいズボンを買うことができる

○○のせいでを

○○のお陰で・・・・に気に変えて、そのあとに出来事を考えるんです。

そうする思考が少しずつ変わり、変換が早く楽しくなってきます

そのトレーニングをし続けていくと、思考に癖ができて、プラス思考になっていくのがわかります。

自分がプラス思考でポジティブになると人のポジティブのところを

見つけられるようになります。

世の中が少し明るく変わってきます★

無理やり自分に都合のいいように起きた出来事を切り替えるんです★

変わりますよ♪

苫小牧市民17万人、北海道民560万人、日本国民1億3000万人の健康を守る木田ちゃんです

前を向いてあるこう！上を向いて歩こう！といいます。

幸せは雲の上に。。幸せは空の上に・・・

現代人は事務仕事。勉強・・・スマホなどで目線がさがる・・

最近の子供たち。。たまに頭痛や肩こりをすると聞きます・・・・きっと首が下を向いているんだろうな・・・

重力に逆らわず、下へ下へと力が落ちていく・・・

背筋力は衰え、骨盤は後傾していく・・

足元しか見えない・・上はおろか、前も向けない・・

自分がたどってきた足跡と、今の足元しか見えない・・・

私は昔姿勢がものすごく悪かったです・・

ピアノやってて下ばかりに意識がいっていたり。。。勉強はしていなかったけど、お友達に手紙ばっかり書いていたし、、、(笑)

特に思春期の女の子は、おっぱいが大きくなっていくのが恥ずかしくて、背中を丸めて隠そうとしていた経験・・・ありますよね・・

今でこそ、薄っぺらいパイパイだけど・・・笑

昔は脂肪がいっぱいでおっきなおっぱいだったから、、、(いや、ほんとですって。。自称ね(笑))

子供のころは隠そうとしていた・・・そんな子多いはず。

だから背中丸くしちゃう

肩が痛い・・・腰が痛い・・・胸郭出口症候群の人の多くは姿勢の悪さが影響している気がします。

背骨は緩やかなS字カーブを描きますが

日常生活、ライフスタイルの影響で筋肉が凝り固まったりして、S字が保てなくて骨盤が傾いたり、モモの裏の筋肉が短くなってしまったり、モモの付け根の筋肉が伸びなくなっていたり・・・・

骨を正常な位置にキープするには、インナーマッスルとアウターマッスルの意識もたいせつです。

下方向にかかるからだの加重をできるだけ天にすぅーっと伸ばすエロンゲーション的な感覚を持つためには、たんに、楽に立つだけではなく、からだの芯の部分をスッと引き伸ばして自身で天に向かって伸びている感覚を持つことが大切だと思うんです。

そうすることで周りの筋肉は力が抜けて楽に立てる。

無理に背伸びするのではない

しっかりと地に足をつけ、グラウディングし、自分の軸、芯を最初は細くてもいいからなんとなく捉えて、それが一軸でも二軸でもいいからなんとなく捉えて動いていく

動いていくことでゆらぎが生まれてその右へ左への揺らぎ・・・・振り子のような揺らぎの繰り返しで自分の中心が見えてくる

姿勢とメンタルはおんなじです。

固めてはいけない

と思うんです　　姿勢も思考も。

自論ですよ♪

絶対はないし、

誰が正しい間違っているもない

その人の、その人にあった人生、そのひとにあったからだの使い方、その人にあった軸があり、

その人がいろいろ行動し、うごいていくことで自分の中の軸が見えてくる

いろんなことしてみる

いろんなこと試してみる

探してみる

自分の軸

自分に合ったスタイル

動かずして見えてくるものはない

あの人にはあっていても、自分には合っていないものもあります。

それでいい

わからなかったら最初は真似すればいい

最初から完璧はないです♪

前を向く、上を向くためには背筋が働いて、胸が開き、呼吸がしっかり肺に入り込み呼吸筋が起動し

体幹がニュートラルになり、それに伴って骨盤も正常な位置に近づいて、足元も軽やかになる

姿勢改善には足元を見ることも大切

同時に目線を引き上げ、大きく呼吸をする意識も大切だと感じます。

上をむいて歩こう

涙がこぼれないように

思い出す　春の日　一人ぽっちの夜

幸せは雲の上に

幸せは空の上に

・・・・

大好きな歌。昔ZUMBAのクールダウンで使って泣いてしまいました・・・笑