元気な自分でいるために ~運動習慣日記 622日目~
6/24(土)
階段ワーク5階×10往復
ストレッチ5分
ラン昇降 2往復
ウォーク昇降 6往復
ラン 1往復
ウォーク 1往復
雨が降ふっていなかったのでジョグに行こうとたら降り始めちゃいました。
久しぶりの階段ワークでした。
今日はこのあと
健康運動指導士、資格更新研修に参加してきます。
今日のテーマは
肩の機能解剖とトレーニング
健康づくりのための呼吸チェックと改善のアプローチ
音楽を活用した低強度エクササイズ
楽しみに行ってきます♪