元気な自分でいるために ~運動習慣日記 913日目~

4/19(木)
ヨガアーサナ 立位3種✕各2セット
仰臥位2種✕各2セット
腹臥位2種✕各2セット
ストレッチ10分

小胸筋ストレッチ
上背部トレーニング
4/18 就寝前・4/19 朝ワーク後

 

朝の時間が限られていたので
インドアショートメニューにしました。

ここ2日、だいぶ肩周りが固まっていたので
念入りに動かす&ほぐしました。

 

今日は一日
半年に一度のヨーガ療法士としての必須研修です。

 

みなさんも良い一日を

 

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