元気な自分でいるために ~運動習慣日記 913日目~
4/19(木)
ヨガアーサナ 立位3種✕各2セット
仰臥位2種✕各2セット
腹臥位2種✕各2セット
ストレッチ10分
小胸筋ストレッチ
上背部トレーニング
4/18 就寝前・4/19 朝ワーク後
朝の時間が限られていたので
インドアショートメニューにしました。
ここ2日、だいぶ肩周りが固まっていたので
念入りに動かす&ほぐしました。
今日は一日
半年に一度のヨーガ療法士としての必須研修です。
みなさんも良い一日を