元気な自分でいるために ～運動習慣日記 ９４６＆９４７日目～

5/22（火）
朝ジョグ約2.7Km 約20分
ストレッチ10分

小胸筋ストレッチ
上背部トレーニング
・5/21就寝前
・5/22朝ジョグ後

＝＝＝＝

5/23（水）
朝ジョグ2.7Km 約20分
ストレッチ10分

小胸筋ストレッチ
上背部トレーニング
・5/22就寝前
・5/23朝ジョグ後

＝＝＝

おととい夜、福岡に戻りホームコース、
初夏のような爽やかな空です。

今度「睡眠」をテーマにした
企業研修の新プログラムを担当することになり、
ここ数日、担当講師養成研修受講の事前準備をやっていて
その一環として
自分自身の睡眠についての記録をしています。

私の場合、
いつでもどこでもぐっすり眠れるタイプで
これまで睡眠についての悩みはなかったのですが
日中のどうしようもない眠気が
数日に一度はあることに気づきました。

工夫することで
これを改善できる可能性ありとわかり、
まずは自分自身で実験です。

睡眠のリズムは
取り組みはじめて２週間くらいすると変化が定着するとのこと。

どう変化するのかしないのか
楽しみです。