2,597日目・運動習慣日記＋いろいろ～元気な自分でいるために～

2022.12.26

2,597日目・運動習慣日記＋いろいろ～元気な自分でいるために～

国際コーチング連盟マスターコーチ
津野恵美子 です。

かつて15年余りフィットネスの現場で
健康づくりの運動をサポートしていたころ
クライアント様にすすめているのだからと
自分も仕事の運動以外でと始めた朝ジョグを
ここに毎日綴っています。
.
そして
仕事で運動をすることがなくなった今、
この運動習慣が
いつも元気でほがらかな自分でいるために
とても役立っていると実感しています。

12/26（月）

朝ウォーク時々ジョグ 3.2Km
ストレッチ5分

朝ジム約30分
　ウォームアップジョグ５分　
　マシントレーニング７種各15回×２セット
クールダウンジョグ（外）約１km
　ストレッチ5分

＊＊＊

２軒隣のビルにできた24時間無人ジム、
チョコザップに入会して１ヶ月弱、
明らかに体調がよくなってきてまして♪

例えばこのところずっと不調だった右肩が
いつの間にかずいぶんと可動域が拡がっていたり。

全身を効率よく刺激できるマシントレーニングはやっぱりいいなと実感してます。

とはいえ、外の空気にも触れたい～、ってことで
今日は組み合わせでやってみました。

朝6:40、外はまだ暗いから、ジムでスタート、

一通り、いつものマシントレーニングを終えたら７時過ぎ、
外が明るくなっていまして、
いつもはクールダウンジョグもジムでやるところを
外ジョグにしてみました。

気持ちいい眺め！！

やっぱ、外は気持ちいい♪

＊＊＊

今日はこのあと８時のセッションからのスタートです。

みなさんも良い一日を

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