基礎代謝を高める

あなたの頼れる御用聞き　北浦一郎です。

公教育、命の大切さ、環境、女性活躍
について、
最新の情報、
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をお届けしています。

皆様のご意見も
是非、お寄せいただければ幸いです。
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あなたの頼れる御用聞き　北浦一郎です。

尊敬する運動指導士の先生が
紹介されていた、
池谷敏郎先生の投稿です。
私たちが自分の健康を守るために
何が必要かを考えねばなりません。

私たちは、理解しているにもかかわらず、
忘れてしまいがちな「代謝」という
観点を再度、のべられています。

この投稿の中では
「基礎代謝」のイメージが
出てこないように感じたので、
再確認です。

私たちはなにもしない
でじっとしていても、
呼吸をして、心臓は血液を全身に送り、
頭は何かを考え、話をし、
手も動かします。
普通に生きていれば消費するエネルギーが
「基礎代謝」でした。（引用）

同じ食事をすると、「基礎代謝」の
高い人より低い人のほうが
太りやすいということです。

そして、「基礎代謝」を高める方法の
一つが筋肉量を増やすということです。

そして、この投稿でのべられている通り、
「運動でエネルギーを消費すること」と
「運動で代謝を高めること」は別である
ことを理解しなければなりません。

もう一つこの投稿で私が迷ったのは、
「燃費の悪い体」という表現です。
「悪い」は「低い」イメージに
つながりやすいですが、
ここでは違います。
食べたエネルギーが体に蓄積される
（＝太る）事を効率が良い、
燃費が良いと表現しています。

ボディビルダーは筋肉が多いので、
筋肉が食事のエネルギーを使うので
体に蓄積される量が減ることを
示しています。

そしてこの投稿の結論である、
健康な体を維持するためには、
１.一時的にエネルギーを消費する
　有酸素運動
２.日常的にエネルギーを消費する
　筋肉を作る筋力トレーニング
の両方を行うことをすすめています。

私も有酸素運動に頼りがちでしたが、
参加していたジムのスタジオレッスンの
定員が半分になって参加できなくなり、
今は、オンラインレッスンと
ウオーキングで両立に転換できつつあると
思っています。