重いものを持つときは○○にお願いしよう(^^)/～骨盤底筋のお話し～

乾燥の季節となりましたが、皆さん風邪などひかれてないですか？

私は喉をやられてしまい、声がかすれています。

ムリに出してしまったので余計ですね。

会う人会う人から「酒やけですか？（笑）」

と聞かれて、(^^)/

そんなに飲んでる風に見えるのかな？ｗｗｗ
お酒は好きですがｗ
最近は喉のために飲んでませんｗｗｗ我慢しますｗｗｗ

さぁ本題。

女性の皆さん、

重たいもの持つとき、自分で持ちますか？

誰かを頼りますか？

私は、自分で持っちゃうかな～

でもお米30Kg は頼んじゃうかな・・・

 

もし、重たいものを持ち続けていると・・・
骨盤底筋はダメージを受けます。

 

女性の骨盤底筋には穴が3つあります（尿道・膣・肛門）

横長で広く、支えているものも多い。

男性の骨盤底筋は穴が1つ（肛門）
縦長で狭く、
支えているものが女性に比べ少ない。

だから男性は瞬時にギュッと収縮できるので
重いものを持てる力が発揮しやすい。

逆に女性は素早い動きや大きな力を発揮しにくいんです。

だから重いものを持つときは、

旦那さんや男性を頼ってね♡

 

旦那さんに

「女性はからだの構造上重いものを持つのに不向きなので、重いもの持ってね♪」

「将来の私の尿漏れを防ぐためにも重いもの持ってね♪」

と伝えましょうｗｗｗ

そうオンラインレッスンでメンバーさんに伝えたら、爆笑でした♡

 

そして骨盤底筋は加齢や運動不足でも衰えてしまう・・・

出産によってもダメージを受けます。

 

私は特に膣分娩で4人出産しているので、ダメージ大！

ダメージを受けて緩むと

✅尿漏れ

✅不調

✅下腹ポッコリ

✅子宮脱

などにつながります。

 

座っているときも

立っているときも

話しているときも

骨盤底筋意識しましょう♪

まず座っているときは足を閉じるだね！！

内転筋が鍛えられると間接的に

骨盤底筋のトレーニングになります☺

骨盤底筋は加齢や運動不足でも衰えてしまう・・・

そして骨盤底筋をトレーニングしていきましょう♪

骨盤底筋はどこ？っという方は

自転車のサドルに当たっている部分です♪

ぜひ小尻で座ってとレーニングしてあげてくださいね♪

オンラインやリアルレッスンでも
骨盤底筋トレーニングをお伝えしています♪

全国どこの方でも受けれます♪

ではよい週末を～♪