すたみなあっぷ☆プロジェクト♪ １１２日目

1月13日（水）
 腹筋アプリSixPack 10分
 階段ワーク5階×10往復
 　　
 小雨だったので階段ワーク
内階段での久しぶりの有酸素運動です。

ラン１往復
ウォーク9往復
 　
 近くの神社の大銀杏はすっかり葉っぱが落ちてます。

昨日の授業
ひどいかすれ声でしたが
板書と張り紙も使って何とか＠＠
 　

今朝はだいぶ回復しつつある様子です☆
このままよくなるいいなぁ　
 　　　　
 　　
この後は
 コンディショニング系10分
 ＆
ヨガ60分　リード
　　 　　　
 聞きとりにくい声・・
参加される方ごめんなさい(;O;)
　　
いってきます