元気な自分でいるために ～運動習慣日記 ６３５日目～

7/7（土）
ストレッチポール10分
ヨガ 仰臥位2種×2セット　座位2種×2セット
タオルギャザートレーニング・足指トレーニング
片足スクワット・バランストレーニングon バランスマット
ストレッチ5分

雨が続いています。
足首リハビリトレーニングいろいろがんばりました(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

たった２日間、体重かけなかっただけなのに、
昨日活したとたん、今日は左足全体じわっと筋肉痛が・・。
使わないと筋肉落ちるの早いんです。

・１週間の安静臥床（安静に寝ている状態のこと）
→筋力が20％低下する
で、低下した筋肉を取り戻すのに要する期間は
・1日の安静臥床 → 1週間
・1週間の安静臥床 → 1ヵ月
というデータが出てます。

・・やっぱ、ちゃんと身体使うって大事、と
あらためてと思ったのでした。