元気な自分でいるために ～運動習慣日記 ７９２＆７９３目～

12/17（日）
ストレッチポール10分
ストレッチ15分

12/18（月）
階段ワーク５階×５往復
ストレッチ15分

昨日は、2日間の認定養成コース２日目

そして
けさはリハビリ的にアウトドアは控えて軽めに。

今日は、採点と合否通知など
主催者としてのあと処理いろいろがんばりまして
急ぎのものはひと通り完了！！

もう、なにより
日頃の健康管理と
なにかの時には代りにやれる人がいる体制を
作っておくことが大事だ！と
身に染みた一週間となりました。