元気な自分でいるために ~運動習慣日記 792&793目~

12/17(日)
ストレッチポール10分
ストレッチ15分

12/18(月)
階段ワーク5階×5往復
ストレッチ15分

昨日は、2日間の認定養成コース2日目

そして
けさはリハビリ的にアウトドアは控えて軽めに。

今日は、採点と合否通知など
主催者としてのあと処理いろいろがんばりまして
急ぎのものはひと通り完了!!

もう、なにより
日頃の健康管理と
なにかの時には代りにやれる人がいる体制を
作っておくことが大事だ!と
身に染みた一週間となりました。

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