元気な自分でいるために ～運動習慣日記 ８６１日目～

2/25（日）
昼ジョグ 約１Km
階段ワーク5階×3往復
スロースクワット10回くらい
ストレッチ5分

12時ごろから出たら間もなく雨が降ってきたので
引き返して階段ワークを少し。

先日「どうやって運動習慣を続けるか」について
コーチのお仲間3人で
おしゃべりコーチングみたいになった時
Rさんが、
「お料理する時の待ち時間（レンジかけてる間とか）に
スクワットする！」と
宣言されてたのを思い出し、
今日は私もスクワットやってみました。

スローで、
＆
完全に立ち上がらずにやると
10回でもけっこう効きます！

今日は久しぶりの
家での日曜日

のんびりペースで過ごしています。
みなさんもよい一日を