元気な自分でいるために ~運動習慣日記 992日目~

7/10(火)~リハビリ5日目~

朝:左(受傷側)臀部腰部のワーク
右(健常側)腰~脚まわりストレッチ
10:00ごろ:臀部腰部のワーク
16:00ごろ:肩甲骨まわりのエクササイズ

動かせる範囲が広がってきてます。
血腫を散らすために周辺の筋肉を収縮&ストレッチすることがポイントとのことで、
ここは元トレーナーの知識が役立ちます。

血腫の吸収に効果があると処方された
「治打撲一方」という漢方薬
これも助けてくれてるっぽい!