元気な自分でいるために ～運動習慣日記 ９９２日目～

7/10（火）～リハビリ５日目～

朝：左（受傷側）臀部腰部のワーク
右（健常側）腰～脚まわりストレッチ
10:00ごろ：臀部腰部のワーク
16:00ごろ：肩甲骨まわりのエクササイズ

動かせる範囲が広がってきてます。
血腫を散らすために周辺の筋肉を収縮＆ストレッチすることがポイントとのことで、
ここは元トレーナーの知識が役立ちます。

血腫の吸収に効果があると処方された
「治打撲一方」という漢方薬
これも助けてくれてるっぽい！